學肚皮舞的基本動作

發(fā)布時間：2025-08-17 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

先學習肚皮舞基本功，從易到難。例如：先學習擺胯、頂胯、角胯等。中等難度動作：西米抖胯、正反駱駝等。高難度動作：西米+駱駝、西米+水平八字胯、西米+肚皮翻滾等。 基本功學習完成就進入成品舞蹈學習。

跳肚皮舞的基本要求一、基本站姿要求膝蓋非常放松，不要過分緊張。保持膝蓋彎曲，上身直立，頭部向前，整個站姿非常的有彈性。二、手的動作手盡量放松，手腕稍用力向上，然后放松。雙手可以放在身體兩旁做也可以一只手向上，另一只手放在胯旁做還可以雙手在胸前同時做或交替腕花做等等。三、手臂的動作保持膝蓋彈動，向上順序提起手臂、肘關節(jié)和小臂，想像著你正夾著一個大球，然后從肩開始順序向下，如同蛇在慢慢爬行。一只手做完，換另一只手交替著做，再加上臀部的外8字移動，從一邊到另一邊?？尚》葎幼髯觯现笥覕[動，下肢不動，加上頭部和頸部的動作?？筛淖冎匦牡母叨?，上下起幅做。四、肩部的動作其他部位放松，一只腳向前，擺動肩部，向前，還原，雙手向兩旁打開，下肢不動。上肢配合交替向前、向后做。雙肩可以一邊做身體一邊向后仰、向前傾。向上聳，放松，雙手放下。把上面的動作組合起來做。五、胸部的動作1、胸部的環(huán)繞肩部推向一側(cè)、向后、另一側(cè)、再向后，這實際上是做了一個上半身的胸部環(huán)繞動作，下半身保持不變。這個動作可以下蹲做，也可以結(jié)合臀部旋轉(zhuǎn)一起做。2、胸部的擺動向前、收回、收腹。加快做。六、腹部的動作提膝翹臀、向前、收腹、還原，連貫著做 有了基本動作做保證，就可以學習一些稍微復雜點的動作了站立：任何功夫或者舞蹈，要想學得好，第一步的站立姿勢就該力求規(guī)范。肚皮舞的重點在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翹臀自信的把頭抬起切忌彎腰駝背。自信優(yōu)雅的氣質(zhì)，從第一勢的站立開始。