藜麥吃法大全10種

發(fā)布時間：2025-08-17 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1、蒸：其實和蒸米飯差不多的，將藜麥和水按1:2的比例下鍋，按下蒸飯鍵即可，蒸出來的藜麥口感比煮的會更加勁道一些。

2、煮：一般10-15分鐘即熟，煮熟后的藜麥胚芽會分離，像一圈圈白色的嫩芽，千萬不要小看這些“小嫩芽”，內(nèi)部儲存著大量的營養(yǎng)。

3、炒：一般是將藜麥和大米蒸熟后，參考炒飯的做法，你可以添加胡蘿卜、玉米粒等你喜歡的任何食材，這就是藜麥炒飯。

4、拌：算是目前最火的網(wǎng)紅吃法，將藜麥煮熟后瀝干水，然后和雞胸肉、牛油果、干果等食材一起拌沙拉。藜麥沙拉可是維密超模的減肥利器。