自制瀉藥（自制瀉藥治便秘）

發(fā)布時間：2025-08-17 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

本文目錄一覽：

• 1、開塞露的主要成分是什么？擦手擦臉行嗎？
• 2、用開塞露自制爽膚水可以嗎 有什么注意事項
• 3、蘋果醋的功效與作用和自制方法
• 4、如何自制決明子枕頭？
• 5、用開塞露自制爽膚水可以嗎
• 6、便秘了怎么自己塞肥皂條通便？

開塞露的主要成分是什么？擦手擦臉行嗎？

1、開塞露的主要成分為：山梨醇（42.7%~47.3%（每支））或者甘油（52.8-58.3%（每支））。

開塞露的主要成分是山梨醇或醇甘油，兩種制劑成分不同。但原理基本一樣，都是利用高滲作用，軟化大便，***腸壁，反射性地引起排便反應(yīng)，再加上其具有潤滑作用，能使大便容易排出。

2、可以用來擦手擦臉。

因為開塞露除了有很好的通便效果外，還有很好的滋潤皮膚的功效?？梢岳瞄_塞露來自制保濕水，涂抹在臉上或者手上可以起到防止皮膚干燥的作用。

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注意事項

1、刺破或剪開后的注藥導(dǎo)管的開口應(yīng)光滑，以免擦傷***或直腸。

2、對本品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。

3、本品性狀發(fā)生改變時禁止使用。

4、請將本品放在兒童不能接觸的地方。

5、兒童必須在成人監(jiān)護(hù)下使用。

6、如正在使用其他藥品，使用本品前請咨詢醫(yī)師或藥師。

參考資料來源：人民網(wǎng) 這些皮膚問題老中醫(yī)幾塊錢就解決 無需保養(yǎng)品

參考資料來源：百度百科-開塞露

用開塞露自制爽膚水可以嗎 有什么注意事項

不可以。

1、開塞露是緩瀉的藥物，用于便秘但是并不能用于擦臉。藥物都是有它治療的疾病和使用方法，我們并不能亂用藥物。

2、開塞露主要成分甘油和山梨醇，而爽膚水是去油脂的。成分就能看出來。開塞露有潤滑作用，而爽膚水是去油脂護(hù)膚，不能混為一談。

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自制黃瓜爽膚水的方法

黃瓜嫩脆解渴、清甜可口，是一種天然、健康、營養(yǎng)的食品，黃瓜中含有非常豐富的維生素A、維生素C、維生素E等營養(yǎng)元素，對皮膚起到了很好的抗衰老以及保養(yǎng)的作用;另外，黃瓜中含有豐富的黃瓜酶，可促進(jìn)人體新陳代謝，起到潤膚養(yǎng)顏的效果。

自制黃瓜爽膚水。取黃瓜一根，去頭去尾，清洗干凈，將黃瓜榨汁后取水，裝入清洗干凈的噴霧瓶內(nèi)待用。每次潔面后，噴一些在臉部，可使肌膚保濕水嫩。黃瓜爽膚水為天然護(hù)膚品，無任何化學(xué)添加劑。同時，可將黃瓜切片，待清洗干凈面部后，均勻貼于面部，此黃瓜面膜可舒展皺紋、潤膚消斑。

參考資料來源：百度百科：開塞露

參考資料來源：惠州市第三人民醫(yī)院官方網(wǎng)站：開塞露怎么用

蘋果醋的功效與作用和自制方法

蘋果醋是一種健康飲料，蘋果醋具有很多養(yǎng)生效果，如減肥、美白等，同時還具有很好的解酒功能。除此之外，還有哪些功效和作用呢?以下是我為你整理有關(guān)于蘋果醋的功效與作用，希望能幫到你。

蘋果醋的功效與作用

增強(qiáng)免疫力，***菌排毒

蘋果醋含有酸性成分，醋可以***傷腸道中的葡萄球菌、大腸桿菌、有防止痢疾病的作用。增強(qiáng)人體的免疫和抗病毒能力，具有明顯降低血脂和排毒保健功能。醋酸進(jìn)入人體后，可以起到軟化血管，增加血管彈性的作用，建議血管硬化的朋友們，可以試一試蘋果醋，對心腦血管疾病有很大幫助。

護(hù)膚美白作用

眾所周知，蘋果醋可以起到護(hù)膚作用，特別是美白皮膚的功效。因為蘋果醋里的大量維生素抗氧化劑能促進(jìn)新陳代謝，美白***菌、補(bǔ)充肌膚養(yǎng)分及水分，活血化疼、長期飲用蘋果醋的女性，會發(fā)現(xiàn)自己的臉越來越白皙透亮，這就是蘋果醋淡化色斑、美白皮膚的功效在發(fā)揮作用。

消除疲勞

蘋果醋中含有豐富的有機(jī)酸，可以促進(jìn)人體內(nèi)糖代謝，使肌肉中的疲勞物質(zhì)乳酸和丙酮等被分解，從而消除疲勞。對于經(jīng)過長時間勞動的上班族和劇烈運動員上班族來說，蘋果醋是能夠消除疲勞的最佳飲品。

減肥瘦身

很多女性都常備蘋果醋，因為蘋果醋是減肥瘦身的最后輔助料。進(jìn)入人體能夠起到快速分解脂肪的作用，蘋果醋減少了脂肪含量，可以幫助我們不費力就減肥瘦身成功。

促進(jìn)消化

蘋果醋酸酸甜甜的，有著強(qiáng)大的促進(jìn)消化作用。吃完飯半小時后飲用可以促進(jìn)消化，不想吃飯的時候，飲用它有開胃的作用，吃太飽的時候，也可以喝上一小口蘋果醋，幫助消化渠道。但最好不要空腹飲用。

蘋果醋的自制方法

自制蘋果醋的方法也相對比較簡單，但要事先準(zhǔn)備好蘋果、白醋、冰糖、玻璃瓶。

1、把所需要的蘋果洗干凈，一定要擦干表面水分，再切成小片，去核，再切成厚片;

2、把蘋果均與切片好，醋有一定的腐蝕性，所以要準(zhǔn)備一個干凈的玻璃瓶盛裝，然后把蘋果和砂糖，以隔層的方式放置，即一層蘋果一層冰糖。

3、在瓶子中倒入米醋，醋的量不能超過蘋果片的位置，而糖的用量可以隨意些，在乎你想酸性值，如果受不了蘋果醋太酸，就可以放多一些冰糖緩解。

4、把所需要的用料都放進(jìn)玻璃瓶后，就用保鮮膜在瓶口封上，再把蓋子擰緊，放置陰涼干燥處，放置3個月以上味道最佳;

5、透過玻璃瓶，看到里面的醋呈金黃色的時候，就說明泡好了，將蘋果塊撈起，將過濾后的果醋裝入干凈、無水的玻璃瓶中。

6、飲用的時候，把果醋放少許在杯子內(nèi)，以1:8的比例兌入白開水?dāng)嚢韬缶涂梢院攘恕?/p>

蘋果醋的副作用

副作用1、蘋果醋酸度太高，在吞食蘋果醋前，最好先用白開水或者果汁沖稀。因為純蘋果醋可能會損傷牙齒的琺瑯質(zhì)和喉組織。

副作用2、長期喝蘋果醋會導(dǎo)致鉀量減少、骨密度降低：對于缺鉀、有骨質(zhì)疏松癥的人群，應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎食用蘋果醋。

副作用3、蘋果醋可能會抵消利尿劑、瀉藥的作用。

副作用4、糖尿病患者服用蘋果醋應(yīng)當(dāng)遵醫(yī)囑，因為醋中還含有鉻，會左右胰島素的物質(zhì)。

副作用5、蘋果醋是酸性，對胃有***作用，如果個人有胃酸過多，長期飲用蘋果醋，會導(dǎo)致反酸、燒心、胃灼燒。

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如何自制決明子枕頭？

方法如下：

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草決明子有明目、潤腸通便功效，特別是決明子枕頭，決明子是一味中藥，為豆科一年生草本植物決明的成熟種子。甘、苦、微寒、入肝經(jīng)。有清肝明目、降壓和降低血清膽固醇的作用。

外用做枕頭用生決明子3－4公斤，用布袋裝好做成枕頭。決明子性微寒，略帶青草香味，枕著睡覺聞著味道，猶如睡在青草叢中。其種子堅硬，又可對頭部和頸部穴位按摩，所以對肝陽上亢引起的頭痛、頭暈、失眠，腦動脈硬化、頸椎病等，均有輔助作用。

使用注意事項：

一、藥枕里所放的多是藥材，遇潮后有可能發(fā)霉變質(zhì)。因此，在使用藥枕時要注意保持干燥，經(jīng)常將藥枕在太陽光下曬一曬，不要讓藥枕成了導(dǎo)致疾病的根源。

二是藥枕的作用是通過藥物來實現(xiàn)的，在使用時，最好是能夠"對癥用枕"，根據(jù)自己身體的具體情況來選擇合適的藥枕。

決明子是一味中草藥，臨床主要應(yīng)用目赤腫痛、羞明多淚、青盲內(nèi)障等癥，目前尚未發(fā)現(xiàn)對治療頸椎病有任何幫助。

另附?jīng)Q明子枕頭的副作用：

初期枕用藥物作用比較明顯，容易引起腹脹、腹瀉和惡心，但可自行消失，不影響繼續(xù)睡眠。

長期枕用決明子枕頭輕則引發(fā)月經(jīng)不規(guī)律，重則使***內(nèi)膜不正常。另外它畢竟是一種瀉藥，長期放在枕頭里邊對身體不好，會損傷身體的正氣。建議各位朋友小心使用。

可改用蕎麥殼做枕頭《神農(nóng)本草經(jīng)》載，草決明能治青盲、目澀、白膜、眼赤痛等各種眼病。

決明子性微寒，略帶青草香味。決明子的硬度恰好可對頭部和頸部穴位按摩，所以對頭痛、頭暈、失眠、腦動脈硬化、頸椎病等還有輔助治療作用。

枕頭的軟硬程度也是要考慮進(jìn)去的。太硬的枕頭,它與頭部的接觸面積就小,壓強(qiáng)就打,頭皮自然就會不舒服,也不容易入睡。所已購買跟制作枕頭一定要注意。

用開塞露自制爽膚水可以嗎

用開塞露自制爽膚水是可以的。而且自制的爽膚水因為含有甘油成分，所以具有很好的保濕作用。

注意事項：甘油和水的比例應(yīng)當(dāng)是1：2，一支開塞露是20毫升，那么就要加40毫升的涼白開水。除了涼白開水，蒸餾水、純凈水都可以。搖勻后，涂在手上或者臉上，再輕輕拍打、按摩，使皮膚充分吸收即可。

常見的開塞露有兩種制劑，一種是甘油制劑，另一種是甘露醇、硫酸鎂制劑。兩種制劑成分不同，但原理基本一樣，都是利用甘油或山梨醇的高濃度，即高滲作用，軟化大便，***腸壁，反射性地引起排便反應(yīng)，再加上其具有潤滑作用，能使大便容易排出。

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不良反應(yīng)

開塞露的成分一般是甘油和山梨醇，再輔以一些其他輔料。其主要原理是利用甘油或山梨醇帶來的高滲作用，讓更多的水分滲入腸腔，軟化大便，***腸壁，反射性地引起排便反應(yīng)。

同時，甘油本身也能起到一定的潤滑作用。因此，開塞露屬于***性瀉藥，和中藥里的大黃原理很相似。

開塞露效果直接，所以便秘病人濫用的情況也會較多。但實際上，***型瀉藥對腸壁的***作用，很可能會導(dǎo)致患者的依賴性，形成沒有強(qiáng)烈***就不肯排便的習(xí)慣。隨著使用時間的增長，腸壁對***的敏感性會變得越來越弱，導(dǎo)致開塞露再難發(fā)揮作用。

在臨床上，開塞露主要用于大便嵌頓和需要迅速通便者，比如長期臥床的病人和做術(shù)前準(zhǔn)備的病人。孕婦、兒童尤其不宜使用開塞露。

因為開塞露可能會引起局部組織的強(qiáng)烈收縮，造成孕婦短暫缺血，引發(fā)慢性炎癥。兒童則由于腸黏膜十分嬌嫩，山梨醇的***會影響到他們的胃腸道功能。

使用開塞露時應(yīng)除去頂端膠塞，涂以油脂少許，緩慢插入***，然后將藥液擠入直腸內(nèi)，成人一次一支，兒童一次半支。注藥導(dǎo)管的開口應(yīng)光滑，以免擦傷***或直腸。

需要特別提醒的是，用開塞露治療便秘只能治“標(biāo)”，因此只能作為臨時緩解便秘痛苦的“應(yīng)急措施”，經(jīng)常使用會產(chǎn)生依賴性。

要想從根本上防止便秘，最好是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣及生活習(xí)慣，便秘問題應(yīng)該從飲食習(xí)慣上解決，比如吃些芹菜、粗糧等纖維含量高的食品，有助于體內(nèi)出現(xiàn)食物殘渣而形成糞便。

最好能保證一兩天排便一次，養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣。有時候，可以吃些中藥輔助治療，或在排便時用手按摩腹部都將有助于緩解便秘，開塞露等藥品最好只作為臨時緩解痛苦的輔助劑，而不要經(jīng)常使用。

參考資料來源：百度百科-開塞露

參考資料來源：人民網(wǎng)-寒潮黃色預(yù)警：如何攻克冬天的這三大頑疾

便秘了怎么自己塞肥皂條通便？

準(zhǔn)備一塊肥皂，注意皂體的硬度要軟硬適中：太硬，會不舒服而且容易自***中脫落；太軟，塞的時候不好使勁。將肥皂切成一段段的，長約3厘米，直徑約5－8毫米（不要太粗），再將它們削成**頭的形狀，拉不出屎的時候，塞一根進(jìn)去，很快問題就解決了。剛開始制作時不要做太多，摸索著該削成多大的肥皂條最適合自己的，等確定最合適的大小后，就OK了。

難受的不是塞肥皂是肥皂留在體內(nèi)那會哦，要忍住，等便便很急了再去拉，所以還是告訴媽媽吧，讓媽媽幫你解決，媽媽會懂得怎么辦的，別怕媽媽罵，要勇敢的承認(rèn)錯誤別撒謊哦

專家指出：臨床中發(fā)現(xiàn)，便秘與患者的情緒有很大關(guān)聯(lián)，治療便秘[8]，患者除了需從調(diào)節(jié)心情入手之外，飲食、生活習(xí)慣等方面也需要同時調(diào)節(jié)。

1. 怎樣治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。

2. 怎樣治療便秘之應(yīng)精神愉快，情志調(diào)暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機(jī)郁滯而傳導(dǎo)失職造成便秘。平時宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官***及情節(jié)緊張的影視。心胸應(yīng)豁達(dá)，遇事勿怒。養(yǎng)成養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚等習(xí)慣來陶冶情操。

3. 怎樣治療便秘之 選擇適合的食療，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。

4. 怎樣治療便秘之選成熟、新鮮、個大的土豆，用冷開水洗凈，然后用潔凈的器具搗碎，用干凈的紗布擰出汁，便可服用。用法是，每天早飯和午飯前各服半茶杯，可收到較好的治療效果。

5. 養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣，使直腸對排便運動產(chǎn)生條件反射。每天早晨飲一杯淡鹽水，能增加糞便，并***腸子蠕動而有利于排便。

治便秘食療良方

便秘雖不是什么大病，但是卻也能讓你苦惱不已，還會讓你的小肚子突出來。一般便秘都和飲食有關(guān)，還可以通過飲食來調(diào)整緩解。有些食物可以緩解便秘，但卻不是人人都適合的。便秘也要“分個型”。

便秘也分“虛”和“實”

醫(yī)師介紹，除腸道病變本身所致的便秘以外，便秘的形成主要與以下因素有關(guān)：一是偏食，不愛吃青菜，缺少膳食纖維，大便形成少；二是久坐久臥少動，致腸蠕動少；三是憋大便或生活不規(guī)律，晚上不睡，早上不起，錯過最佳排便時間；四是平時不愛喝水；五是年老體虛，大腸蠕動緩慢。而祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)一般將 便秘分為實秘和虛秘兩大類，其中實秘又可細(xì)分為熱秘和氣秘，虛秘可細(xì)分為氣虛秘、血虛秘、陰虛秘、陽虛秘等。

熱秘者多吃涼性食胡運蓮說，熱秘主要表現(xiàn)為大便干結(jié)，小便短赤，面紅心煩或口干、口臭，腹?jié)M脹痛，舌紅苔黃。此型病人應(yīng)忌食辛辣厚味，如辣椒、姜、羊肉、狗肉、雞、魚、酒等，因為此類食物多“助火邪”、“耗真陰”，使津液虧少、大便燥結(jié)。但應(yīng)該多吃清涼潤滑的食物，如梨、黃瓜、苦瓜、蘿卜、芹菜、萵苣等。氣秘表 現(xiàn)為排便困難，腹部脹氣甚至脹痛，這類患者應(yīng)少吃白果、蓮子、芡實、栗子、石榴等具有收斂作用的食物，多吃能行氣、軟堅、潤腸的食物，如吃橘子、香蕉、海 帶、竹筍等。《食醫(yī)金鑒攻略》中的oslim花草茶粥，就適于氣秘者，頗有效果。可用大杯子250毫升，溫?zé)衢_水或礦泉水，平時泡來喝喝會極大改善熱秘情形。

吃什么水果緩解便秘癥狀？

氣虛秘者多吃山藥扁豆

在虛秘中，氣虛秘的特點是雖有便意，但排便困難，使勁用力則汗出氣短，便后疲乏；陽虛秘主要表現(xiàn)為大便干或不干，排出困難，腹中冷痛。這兩類人 應(yīng)少吃有順氣作用的食物，如佛手、蘿卜、杏仁、芥菜、橘子等；宜多吃健脾、益氣、潤腸的食物，如山藥、扁豆、無花果、胡桃、芋頭等。用胡蘿卜、白術(shù)、甘薯煮粥，既是香甜可口之飯食，又是益氣潤腸之佳品。

血虛者多吃芝麻花生

血虛秘的特點是大便干燥，面色無華，心悸眩暈；陰虛秘表現(xiàn)為大便干結(jié)如羊屎狀，形體消瘦、頭暈耳鳴、心煩少眠、盜汗等癥狀。血虛、陰虛的患者， 應(yīng)忌辣椒、羊肉、五香調(diào)料等，以免加重便秘；宜用滋陰養(yǎng)血，潤燥之物，如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。將黑芝麻、花生搗碎，與小米做粥服食，既增加了稀粥之香味，又達(dá)到了養(yǎng)血潤燥的目的。還可將等份黑芝麻、松子仁、核桃仁研細(xì)，稍加白蜜沖服。

便秘的藥物治療

目前臨床上應(yīng)用的治療便秘的藥物有：容積性瀉藥、***性瀉藥、潤滑性瀉藥、滲透性緩瀉藥、促動力藥以及5－HF-4受體激動劑等。

容積性瀉藥：也稱為瀉鹽，因其不被腸壁吸收而又溶于水，故能在腸中吸收大量水分，使大便的容量增加，起到導(dǎo)瀉作用。該類瀉藥的主要代表藥是硫酸鎂。但由于它不能使結(jié)腸張力增加，所以不宜用于那些腸道運動遲緩的病人。

***性瀉藥：作用快、效力強(qiáng)，藥物或者其代謝的產(chǎn)物可對腸壁產(chǎn)生***作用，使腸蠕動增加。該類藥主要有：果導(dǎo)、蓖麻油、大黃、番瀉葉等。但要注意，此類藥因為***腸黏膜和腸壁神經(jīng)叢，并可能引起大腸肌無力，形成藥物依賴，因而主要用于需要迅速通便者，不宜長期應(yīng)用。

潤滑性瀉藥：又稱大便軟化劑，此類藥物的主要功能是潤滑腸壁，軟化大便，使大便易于排出，如液體石蠟等。這類藥主要的缺點是口感差，作用弱，長期應(yīng)用會引起脂溶性維生素吸收不良。

滲透性緩瀉藥：如乳果糖，它不被人體吸收，通過細(xì)菌分解后釋放有機(jī)酸在結(jié)腸起作用。尤其適宜于老年人、孕產(chǎn)婦、兒童及術(shù)后便秘者。糖尿病病人慎用。此類藥的主要缺點是在細(xì)菌作用下發(fā)酵產(chǎn)生氣體，引起腹脹等不適感。

腸動力藥：是通過加強(qiáng)腸肌張力來發(fā)揮作用，但常需要與其他藥聯(lián)合使用。代表的有替加色羅、聚乙二醇等。替加色羅對便秘型的腸易激綜合征有一定療效，特別適用于已經(jīng)用過滲透性瀉藥和腸用纖維素仍無效的患者。聚乙二醇由于其不被腸道吸收，也不會在腸道內(nèi)分解產(chǎn)酸，可用于成年人的多種原因所致的便秘。但該藥不宜用于炎癥性器質(zhì)性腸病及未確診的腹痛病人，服用此藥時最好與其他藥物間隔2小時。

便秘六字訣

1、“水”——用當(dāng)天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8—10杯，或決明子茶、綠茶，并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。

2、“軟”——人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。

3、“粗”——常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用，以***腸道蠕動，加快糞便排出。

4、“排”——定時(早晨)排便，不拖延時間，使腸中常清。大便后用溫水清洗***及會***，保持清潔。

5、“動”——適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進(jìn)胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸。

6 “揉”——每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次?？纱龠M(jìn)腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。

遠(yuǎn)離便秘要這么做

1.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣每日定時上廁所，可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時鐘，并防止糞便累積變硬；如果實在解不出來，也要嘗試練習(xí)催生便意，久而久之自然會成習(xí)慣。在時間上，通常早上較易排便，只要起床后喝杯水就能***腸胃蠕動；但若要趕著上班或只有晚上才能放松，亦可另排飲水及如廁時間。另外，邊上廁所邊看書報、有便意時還硬憋的壞習(xí)慣也要改掉。排便時，盡可能放輕松，不要用力硬擠，先做 2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。

2.每日適當(dāng)活動每天適當(dāng)規(guī)律的運動，可有效防治便秘。當(dāng)然，能增強(qiáng)體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便秘患者最佳選擇；但若條件不允許，多走路或做些簡單體操也有助***腸胃蠕動。每天早上起床后，可先做5分鐘甩手、彎腰、屈膝的體操，促進(jìn)便意。上班坐辦公桌，可趁機(jī)做些伸展體操；回家洗澡時，可在浴缸內(nèi)做1～2分鐘的左右扭腰；睡覺前，則可平躺于地板上，做些仰臥起坐、抬身挺腰、屈膝壓腹的運動。

3. 生活規(guī)律避開壓力避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起、定時上床的習(xí)慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。

4. 進(jìn)行按摩疲累時，兩手握拳輕輕敲打后腰，可緩解腰酸背痛又能***腸胃蠕動。洗澡時，也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩；如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗***約兩分鐘，還能舒緩***括約肌，讓排便更輕松。睡覺前按摩腹部，則可幫助次晨排便，其方法是將雙手摩擦生熱，伸入衣服內(nèi)，以肚臍為中心，兩手掌輕輕壓揉腹部，依順時鐘畫圓一百下。最后要提醒大家，如果已做生活改善卻仍有便秘發(fā)生，或是同時合并血便、排便習(xí)慣突然改變、體重異常減輕等現(xiàn)象，則有可能是藥物、疾病等引起，這類特殊便秘和慢性便秘（便秘時間超過六個月以上）一樣，一定要盡速尋求醫(yī)師診斷治療。

5、飲食要清淡，飲水要多喝，白開水最好，如果對白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、排毒排油膩 Oslim花草茶以及養(yǎng)胃的茉莉花茶。平時飲食也要注意不要吃太油膩粘腸道的食物 例如很油膩的火鍋，很油膩的肥肉等。