強(qiáng)迫回憶（強(qiáng)迫性回憶）

發(fā)布時(shí)間：2025-08-17 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

本文目錄一覽：

• 1、強(qiáng)迫回憶要怎么克服？
• 2、什么事強(qiáng)迫回憶癥以及如何去治療
• 3、強(qiáng)迫癥難受，別人說(shuō)的話忘記了強(qiáng)迫自己回憶？
• 4、教你認(rèn)清什么是強(qiáng)迫回憶
• 5、強(qiáng)迫回憶怎么辦？
• 6、總是強(qiáng)迫自己回憶過(guò)去做的事，我該怎么辦呢？

強(qiáng)迫回憶要怎么克服？

強(qiáng)迫回憶癥狀概述強(qiáng)迫回憶患者中的一部分人會(huì)對(duì)過(guò)去的經(jīng)歷、舊事等反復(fù)回憶，即使知道毫無(wú)意義，也始終無(wú)法擺脫，這就是所謂的強(qiáng)迫回憶癥表現(xiàn)。這一類(lèi)病者因?yàn)楹翢o(wú)意義的回憶內(nèi)容感到厭煩還是其次，若是總被過(guò)去痛苦的回憶內(nèi)容困擾則難免焦慮、不安和痛苦。強(qiáng)迫回憶患者對(duì)曾經(jīng)做過(guò)的并不重要的事，或者是曾經(jīng)面臨過(guò)的、令自己為難的處境、痛苦的境遇不由自主地回憶，雖自知無(wú)此必要，但就是無(wú)法控制。如回憶已講過(guò)的話用詞、語(yǔ)氣是否恰當(dāng)?shù)?。有時(shí)候本來(lái)已經(jīng)對(duì)一些事情淡忘了、不再去想了，但如果自己不經(jīng)意的時(shí)候看到或來(lái)到曾經(jīng)發(fā)生那些事情的情景，就又會(huì)忍不住去頻繁回憶以前的事情。雖然令自己不快，但依然不能克制。其中的一部分患者，強(qiáng)迫回憶和強(qiáng)迫懷疑還同時(shí)出現(xiàn)，患者在強(qiáng)迫回憶時(shí)懷疑自己回憶有錯(cuò)又不得不從頭想起，加重其不安和痛苦。有時(shí)患者表現(xiàn)為發(fā)呆，實(shí)際上是在回憶，若被打斷或認(rèn)為想得不對(duì)時(shí)就得從頭再想起，最終還會(huì)因?yàn)榕氯舜驍_而表現(xiàn)出煩躁、躲避人等退縮性表現(xiàn)。，令他們痛苦。所以他們需要接受臨床專(zhuān)業(yè)的治療，以避免病情的加重，盡早減輕痛苦。當(dāng)然，在日常生活中我們也可以借助一些有效的調(diào)節(jié)方法對(duì)強(qiáng)迫回憶過(guò)程進(jìn)行遏制，或者采用心理療法克服強(qiáng)迫回憶，以下做詳細(xì)介紹。1）定位物體：用一件小物體，如石頭、板或其他堅(jiān)果、念珠或手鏈，把它帶在身上，每當(dāng)回憶即將展開(kāi)時(shí)就觸摸和觀看這件東西，描述它的顏色、大小、質(zhì)地、用途和你看它的感覺(jué)；2）改編回憶：找出強(qiáng)迫性質(zhì)記憶內(nèi)容中最令自己緊張和痛苦的情節(jié)，然后想辦法改編這一情節(jié)，使之變得不太痛苦?？梢試L試，當(dāng)強(qiáng)迫性回憶情節(jié)出現(xiàn)時(shí)把痛苦的回憶盡可能寫(xiě)下來(lái)，之后在紙面上進(jìn)行修改。3）運(yùn)用心理療法：擺脫強(qiáng)迫回憶可采用心理療法，比如森田療法、暴露療法等心理療法，還有解釋性心理療法。解釋性心理治療是對(duì)患者進(jìn)行本人的人格特點(diǎn)和發(fā)病原因進(jìn)行分析，找出原因，樹(shù)立必勝信心，幫助患者盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒，緩解疾病癥狀的治療方法。以上兩個(gè)小技巧值得有強(qiáng)迫回憶的患者借鑒，而心理療法則可以盡快消除強(qiáng)迫回憶。人不能沒(méi)有回憶，美好的痛苦的都有，要學(xué)會(huì)做到選擇性回憶，即留下美好的回憶，剔除悲傷的記憶。如果因強(qiáng)迫回憶勾起不堪回首的往事并嚴(yán)重影響到日常工作和生活，則需要盡快求助心理咨詢(xún)師了。

什么事強(qiáng)迫回憶癥以及如何去治療

強(qiáng)迫回憶是強(qiáng)迫癥患者常會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀，有強(qiáng)迫癥回憶的患者常會(huì)反復(fù)回憶一些曾經(jīng)做過(guò)的但并不重要的事，或是曾經(jīng)面臨過(guò)的令自己十分難于選擇的處境，固然患者明知道這樣反復(fù)回憶沒(méi)有任何實(shí)際意義，但卻無(wú)法克制自己，非回憶不可。 的專(zhuān)家指出，強(qiáng)迫回憶癥實(shí)際上是強(qiáng)迫癥的一種疾病表現(xiàn)?；颊邔?duì)曾經(jīng)做過(guò)的并不重要的事，或者是曾經(jīng)面臨過(guò)的、令自己為難的處境、痛苦的境遇不由自主地回憶，雖自知無(wú)此必要，但就是無(wú)法控制。如回憶已講過(guò)的話用詞、語(yǔ)氣是否恰當(dāng)?shù)?。有時(shí)候本來(lái)已經(jīng)對(duì)一些事情淡忘了、不再去想了，但假如自己不經(jīng)意的時(shí)候看到或來(lái)到曾經(jīng)發(fā)生那些事情的情景，就又會(huì)忍不住去頻繁回憶以前的事情。固然令自己不快，但依然不能克制。其中的一部分患者，強(qiáng)迫回憶和強(qiáng)迫懷疑還同時(shí)出現(xiàn)，患者在強(qiáng)迫回憶時(shí)懷疑自己回憶有錯(cuò)又不得不從頭想起，加重其不安和痛苦。有時(shí)患者表現(xiàn)為發(fā)呆，實(shí)際上是在回憶，若被打斷或以為想得不對(duì)時(shí)就得從頭再想起，終極還會(huì)由于怕人打攪而表現(xiàn)出煩躁、躲避人等退縮性表現(xiàn)。 正如上文所述，這種強(qiáng)迫回憶癥導(dǎo)致了患者不安、焦慮，令他們痛苦。所以他們需要接受臨床專(zhuān)業(yè)的治療，以避免病情的加重，盡早減輕痛苦。當(dāng)然，在日常生活中我們也可以借助一些有效的調(diào)節(jié)方法對(duì)強(qiáng)迫回憶過(guò)程進(jìn)行遏制。 1、改編回憶找出強(qiáng)迫性質(zhì)記憶內(nèi)容中*令自己緊張和痛苦的情節(jié)，然后想辦法改編這一情節(jié)，使之變得不太痛苦?？梢試L試，當(dāng)強(qiáng)迫性回憶情節(jié)出現(xiàn)時(shí)把痛苦的回憶盡可能寫(xiě)下來(lái)，之后在紙面上進(jìn)行修改。 2、定位物體用一件小物體，如石頭、板或其他堅(jiān)果、念珠或手鏈，把它帶在身上，每當(dāng)回憶即將展開(kāi)時(shí)就觸摸和觀看這件東西，描述它的顏色、大小、質(zhì)地、用途和你看它的感覺(jué)。 3、調(diào)整情緒療法認(rèn)知行為治療的理論以為，錯(cuò)誤的觀念、不公道的信念可導(dǎo)致適應(yīng)不良的情緒和行為。糾正這些觀念、信念和熟悉過(guò)程才能改變適應(yīng)不良的情緒和行為。 4、放松練習(xí)強(qiáng)迫性回憶癥與其他強(qiáng)迫表現(xiàn)一樣，在人們心理環(huán)境較差時(shí)易發(fā)病，所以假如患者能把自己變得輕松，可以應(yīng)付很多緊張、不安、焦慮、生氣的心理狀態(tài)，那么他對(duì)病情的***就更有把握。因此，在接受治療的初期可以學(xué)習(xí)做全身放松練習(xí)，天天都做。 5、此外，家庭是一個(gè)人出生、生長(zhǎng)、成熟的地方，也是一個(gè)人形成他的觀念情感、性格的重要環(huán)境，所以強(qiáng)迫回憶癥患者癥狀的控制離不開(kāi)家庭治療。治療者首先需要更多地了解患者的成長(zhǎng)過(guò)程和家庭環(huán)境，其次是求得家庭成員間的支持。有些家庭成員對(duì)患者的病態(tài)不能理解，只以為他們就是想得太多了，不想就什么事都沒(méi)了。 總之，強(qiáng)迫回憶癥會(huì)令患病者陷入深深的痛苦之中，癥狀稍微或忽然出現(xiàn)在生活中時(shí)還可借助有效的措施進(jìn)行控制，但想要擺脫還是需要及早向?qū)I(yè)心理治療者求助。 以上則是簡(jiǎn)單的對(duì)“”的介紹。相信大家都有所了解了。

強(qiáng)迫癥難受，別人說(shuō)的話忘記了強(qiáng)迫自己回憶？

別人說(shuō)的話忘記了，讓你很難受，其實(shí)是因?yàn)槟悴唤蛹{，不允許自己忘記。所以你就不停的控制自己去回憶。之后你就會(huì)受到反控制并最終失控，然后不停地回憶，就是這樣一個(gè)過(guò)程。讓你感到難受。所以說(shuō)你要想自己不難受，只要你允許自己忘記，那么你就不會(huì)難受了。

教你認(rèn)清什么是強(qiáng)迫回憶

強(qiáng)迫回憶是強(qiáng)迫癥患者常會(huì)出現(xiàn)的一種癥狀，有強(qiáng)迫回憶的患者常會(huì)反復(fù)回憶一些曾經(jīng)做過(guò)的但并不重要的事，或是曾經(jīng)面臨過(guò)的令自己十分難于選擇的處境，固然患者明知道這樣反復(fù)回憶沒(méi)有任何實(shí)際意義，但卻無(wú)法克制自己，非回憶不可。 什么是強(qiáng)迫回憶? 在生活中每個(gè)人或多或少都有一些經(jīng)歷和回憶，不論是美好的、平淡的還是痛苦的，都令人記憶深刻。在一定時(shí)間或場(chǎng)景下，這些往事可以在個(gè)人意愿的支配下浮現(xiàn)眼前。但是強(qiáng)迫癥患者發(fā)生強(qiáng)迫回憶時(shí)，卻無(wú)法控制，與正常狀態(tài)下的回憶有明顯區(qū)別。 強(qiáng)迫癥范疇的“強(qiáng)迫回憶”，是強(qiáng)迫癥者不由自主地，在意識(shí)中反復(fù)呈現(xiàn)某種經(jīng)歷過(guò)的事件，并且無(wú)法從事件中掙脫，從而感到非常的痛苦。強(qiáng)迫回憶的事件，多數(shù)是過(guò)去發(fā)生的不愉快、令人痛苦的事件。由此可見(jiàn)，強(qiáng)迫回憶與平時(shí)正?；貞浿g的區(qū)別在于，回憶的行為是不是受意志所控制，事件是否不斷重復(fù)出現(xiàn)。 有些強(qiáng)迫癥者因?yàn)樾r(shí)候形成的某種心理創(chuàng)傷，雖然沒(méi)有造成較為嚴(yán)重的影響，但患者本身卻因?yàn)檫@種強(qiáng)迫回憶，持續(xù)地影響著正常的生活、工作、學(xué)習(xí)，甚至是長(zhǎng)大成人后依舊會(huì)因?yàn)檫@種強(qiáng)迫性回憶而影響生活，盡管極力控制不去回憶，回憶卻不受控制地不斷涌現(xiàn)。 需要注意的是，個(gè)別人心存報(bào)復(fù)，針對(duì)某件事念念不忘的情況，則不屬于強(qiáng)迫回憶。強(qiáng)迫回憶必須是主觀上想忘掉，但事件卻不受人們主觀意念的控制，依舊不斷涌現(xiàn)，并因此而產(chǎn)生了矛盾心理、異常痛苦，才可考慮為強(qiáng)迫回憶。 溫馨提示：強(qiáng)迫回憶癥會(huì)令患病者陷入深深的痛苦之中，癥狀稍微或忽然出現(xiàn)在生活中時(shí)還可借助有效的措施進(jìn)行控制，但想要擺脫還是需要及早向?qū)I(yè)精神專(zhuān)家求助。若您還有什么疑問(wèn)，或者是想了解更多的疾病問(wèn)題，可以咨詢(xún)?cè)诰€專(zhuān)家?guī)湍?/p>

強(qiáng)迫回憶怎么辦？

【強(qiáng)迫性回憶的具體表現(xiàn)】

當(dāng)患者見(jiàn)到某一事物，或情景的時(shí)候，就會(huì)情不自禁地想起一些有關(guān)的事情，那往往是些不開(kāi)心的往事，比如看到別人抽煙，就會(huì)聯(lián)想到火災(zāi)，看見(jiàn)異性，就想到被性騷擾。

【強(qiáng)迫性窮思竭慮】

患者常對(duì)某些事物感到非常厭惡和擔(dān)心，明知毫無(wú)現(xiàn)實(shí)意義，卻不能克制自己，無(wú)休止地思考下去。比如擔(dān)心自己會(huì)說(shuō)錯(cuò)話，回憶自己講過(guò)的話用詞和語(yǔ)氣是否恰當(dāng)，擔(dān)心自己受到外界毒物的侵襲等等。雖然患者有自知力，邏輯推理也正常，知道沒(méi)必要對(duì)某些問(wèn)題深究，但就是控制不住自己。

【最好順其自然】

當(dāng)自己出現(xiàn)強(qiáng)迫性思維的時(shí)候，不要有與之對(duì)抗的想法，雖然心里感到不安，但自己應(yīng)該做的事情，還是要去做。要理解自己出現(xiàn)的強(qiáng)迫行為，那是違背自然產(chǎn)生的后果，以過(guò)度反應(yīng)的形式表現(xiàn)出來(lái)。要充分認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤言行，并逐步減少這類(lèi)的動(dòng)作反應(yīng)，直到與正常人一樣。堅(jiān)持練習(xí)正確的動(dòng)作反應(yīng)，必然會(huì)有所進(jìn)步。

【使用運(yùn)動(dòng)療法】

運(yùn)動(dòng)對(duì)于防治強(qiáng)迫癥，作用非常獨(dú)特。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)新陳代謝，能夠疏導(dǎo)和宣泄負(fù)面能量，防止強(qiáng)迫癥的發(fā)作。不僅能大大增強(qiáng)體質(zhì)，還能使人的心理變得積極向上，情緒變得輕松快樂(lè)，從而消除那些強(qiáng)迫癥狀。

【嗑瓜子緩解癥狀】

如果強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)不太嚴(yán)重，通過(guò)嗑瓜子可以緩解。因?yàn)楣献又懈缓S生素B和鎂，能夠幫你消除火氣。當(dāng)你因?yàn)閺?qiáng)迫性思維心煩意亂時(shí)，或者堵車(chē)的時(shí)候，你害怕會(huì)遲到，心里很窩火。這個(gè)時(shí)候，你可以拿出瓜子慢慢嗑。瓜子會(huì)使你血糖平穩(wěn)，使你的心情平靜下來(lái)。

【適當(dāng)服藥治療】

治療強(qiáng)迫癥，如果自己一消極起來(lái)，就什么也做不了，什么也不可能完成?？梢匀メt(yī)院就診，輔助心理治療。同時(shí)適當(dāng)?shù)胤?，比如氟西汀、帕羅西汀、西酞普蘭等。

總是強(qiáng)迫自己回憶過(guò)去做的事，我該怎么辦呢？

看了您的描述，看起來(lái)你有一些強(qiáng)迫性思維，想起一些以前的事情，那些未完成的事情，在您的心里印下了很深的印象，所以您總是想要尋找對(duì)策來(lái)預(yù)防重復(fù)的事情發(fā)生。

能看得出來(lái)你對(duì)過(guò)去的事情十分在意，這件事情影響您十分強(qiáng)烈，可能這件事情對(duì)我們對(duì)心理影響很大，所以我們產(chǎn)生了一些強(qiáng)迫性的思維。其實(shí)越是影響我們強(qiáng)烈事情的事情說(shuō)明我們把它看得越重要，可能這件事情并不是重要，但是您認(rèn)為它是重要的，那么它就會(huì)在你的心里產(chǎn)生這樣重要的作用，會(huì)反復(fù)強(qiáng)迫我們?nèi)タ丛鯓涌创@件事情，或者說(shuō)怎樣防御這件事情的發(fā)生也是一種保護(hù)自我的機(jī)制，就像您所說(shuō)，總是想要看看這件事會(huì)發(fā)生的一些對(duì)策是什么。

其實(shí)我們所做的一切對(duì)策和反擊只是為了保護(hù)當(dāng)時(shí)那個(gè)受傷的自己，或許當(dāng)時(shí)我們沒(méi)有意識(shí)覺(jué)醒，所以無(wú)法保護(hù)自己，那么現(xiàn)在我們有了意識(shí)覺(jué)醒，能夠成長(zhǎng)起來(lái)，我們就要明白，學(xué)會(huì)反擊很重要，但是如果總是這樣強(qiáng)和先重復(fù)，那么就會(huì)對(duì)我們的心理以及身體產(chǎn)生影響。經(jīng)常將反擊這件事情看得太過(guò)于重要，時(shí)時(shí)刻刻提醒自己，我們可能也會(huì)受到強(qiáng)迫性行為和思維的影響，也會(huì)對(duì)我們的生活以及工作等等產(chǎn)生影響。

能看得出來(lái)您是壓抑強(qiáng)迫自己的這種想法，但是這種想法總是時(shí)不時(shí)的出來(lái)對(duì)您進(jìn)行干擾，所以您產(chǎn)生了很大的困擾，其實(shí)我們所壓抑的想法，它本來(lái)就是一個(gè)想法是，不能夠再被壓抑了，所以我們想要改變這種強(qiáng)迫也是不容易的。

建議您尋找專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)師咨詢(xún)，或者尋找心理醫(yī)生進(jìn)行診斷，通過(guò)第三者角度看待自己的問(wèn)題，同時(shí)學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，可采用心理療法和藥物療法，與醫(yī)生共同配合，積極治療，那么也會(huì)能走出這種強(qiáng)迫性影響的。