一個(gè)香蕉的熱量是多少

發(fā)布時(shí)間：2025-08-18 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

81大卡

一根香蕉的熱量是81大卡。香蕉除了供給給人體的熱量，還能提供給人體蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，脂肪，碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿足人體的生理需要，增強(qiáng)人體的體質(zhì)和免疫力，有利于人體的健康。香蕉有利于人體緩和胃酸，保護(hù)胃粘膜，還含有血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制的物質(zhì)，可以有效的抑制血壓升高。香蕉含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘的發(fā)生。

香蕉的功效與作用

1、清腸通便

香蕉為性寒味甘之品，寒能清腸熱，甘能潤(rùn)腸通便，常用于輔助熱病止渴、大便秘結(jié)之癥，再加上香蕉中含有一定膳食纖維和少量脂肪，可起通便潤(rùn)腸之效，因此香蕉是習(xí)慣性便秘患者的良好食療果品。

2、解除憂郁

香蕉能夠幫助大腦產(chǎn)生5-羥色胺，讓心情變得快活和安寧，甚至可以減少因?yàn)樘弁匆鹎榫w不佳的激素。憂郁癥患者以及其他人心情不好的時(shí)候吃一些香蕉，可以使大腦中5-羥色胺的濃度增加，有效減輕其悲觀抑郁程度，甚至使不愉快的情緒消失。

3、消腫

香蕉含有豐富的鉀，當(dāng)人體攝入鹽分過(guò)多時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，可能引起身體水腫，而香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，有效消除水腫現(xiàn)象。

4、保護(hù)眼睛

香蕉中含有大量的胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得干澀、無(wú)光，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可以從一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過(guò)早衰老。

禁忌人群和副作用

1、體質(zhì)偏虛寒者

香蕉性寒，體質(zhì)偏虛寒者不要吃香蕉。還有懷孕期腳腫的患者，也最好不要吃香蕉。

2、空腹不要吃

香蕉可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，空腹吃就會(huì)造成腸胃的提前工作，不利于身體健康。

3、關(guān)節(jié)炎和糖尿病患者

香蕉的含糖量比較高，會(huì)使血液循環(huán)減慢，代謝物堆積，進(jìn)而加重病情。

4、腎炎患者

香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，而腎炎患者的過(guò)濾功能比較差，會(huì)造成腎病的加重。