薯片的熱量是多少？吃薯片的注意事項有哪些？

發(fā)布時間：2025-08-18 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉載和整理

薯片主要是用土豆制作而成的一種食品。它的熱量非常高，每100克薯片中含有500大卡的熱量，吃多之后非常容易導致肥胖，所以建議不要吃的太多。

而少量的吃一些薯片，可以在一定程度上所補充身體所需要的維生素b族，不但可以營養(yǎng)神經(jīng)，而且可以改善口腔潰瘍的癥狀。

其中含有大量的纖維素、氨基酸和蛋白質?？梢栽鰪娙梭w的免疫力，促進新陳代謝的正常進行。

薯片熱量

以熱量為548大卡的薯片為例，一片薯片大約有3克左右，所含有的熱量大約為16大卡，人體需要散步大約10分鐘才能消耗完。

如果是家中自制的薯片，熱量相較于市面上售賣的薯片的熱量低一些，雖然都是油炸，但放的調(diào)味料比較少，原料比較健康。

薯片是一種以馬鈴薯為主要原料經(jīng)過油炸制成的零食，馬鈴薯中淀粉含量較高，經(jīng)過消化后變成碳水化合物，進而轉化為脂肪，屬于高熱量食品，不適宜過量食用。

薯片是一種油炸零食，熱量很高，脂肪含量很高，鈉含量較高，減肥時不宜食用。會胖幾斤的說法，和體質和身高體重代謝率有關系，有的代謝快的或者運動多的可能不會長肉的。

由于薯片是用土豆制作而成的。土豆本身的熱量并不高，可是把它做成“薯片”以后，其熱量就高出44倍。油炸食品本來熱量就很高，由于土豆屬于高淀粉食物，通過油炸以后其熱量高的嚇人。

一般薯片的熱量(以100克可食部分計)是521大卡(2179千焦)，在同類食物中單位熱量較高。 每100克薯片的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的23%。

吃薯片的注意事項

1.由于薯片的油脂含量高，因此不要長期食用。長期食用薯片會導致人體脂肪的堆積。

2.薯片中含有大量的糖精以及食品添加劑，因此高血壓患者應該少吃。

3.小孩正處于長身體的階段，每天必須保證攝入足夠的營養(yǎng)。因此小孩在吃飯前最好不要食用薯片，并且一天也不要超過一包。