我50米跑7秒，快嗎

發(fā)布時(shí)間：2025-08-20 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

其實(shí)50米跑7秒已經(jīng)很慢了。男子50米能達(dá)到運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)，成績(jī)至少在6.32秒以內(nèi)。50米訓(xùn)練重點(diǎn)是提高肌肉的快速收縮速度，加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制過程的靈活訓(xùn)練，提高肌肉的快速收縮力量和放松能力。

方法：通過蛙跳、單腿跳等練習(xí)，提高跑步時(shí)的后蹬能力。采用高抬腿跑、拉橡皮條和高抬腿“輪跑”、跳腹等訓(xùn)練方法提高揮桿速度，并采用其他訓(xùn)練方法和手段加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)的柔韌性和肌肉的拉伸訓(xùn)練。

我50米跑7秒，快嗎

我是一名體育生，50米7秒其實(shí)已經(jīng)很慢了，折合一百米大概是14秒，這是一個(gè)女生的比較好的成績(jī)，如果你是男生，13秒才是你的正常水平，我的五十米大概是六秒幾，百名12秒74