十大健康食品排名表

發(fā)布時(shí)間：2025-08-27 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

十大健康食品排名表：雞蛋、木耳、大白菜、西蘭花、藍(lán)莓、玉米、菠菜、魚肉、海帶、蘆筍。

1、雞蛋雞蛋是常吃的營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，具有豐富的蛋白質(zhì)，蛋黃的里面有b族維生素，它對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)非常全面。

2、木耳木耳是生活中常見的蔬菜，常吃木耳能給身體帶來很大的幫助，木耳中含有豐富的纖維素和蛋白質(zhì)，其中還含有豐富的礦物質(zhì)，其中的鐵、磷、鈣等都是人體中必需的礦物質(zhì)。

3、大白菜大白菜是冬天最常見、最便宜的蔬菜，卷心菜以用之不竭而聞名，人們也常說卷心菜是蔬菜之王。大白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和鈣、磷等礦物質(zhì)以及大量粗纖維，是非常好的健康蔬菜。

4、西蘭花西蘭花屬于十字花科類蔬菜，其中含有豐富的膳食纖維，西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分與人體中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較相似。

5、藍(lán)莓藍(lán)莓被譽(yù)為“黃金漿果”，在所有水果當(dāng)中，藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)成分也是高高在上的。藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食物，已被《聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織》列為人類健康食品之一。

6、玉米玉米屬于粗糧的一種，更是一種膳食纖維豐富的食物。

7、菠菜美國(guó)公眾科學(xué)中心，把最新版超級(jí)營(yíng)養(yǎng)蔬菜的“頭把交椅”交給了菠菜，菠菜中還含有玉米黃素和葉黃素。

8、魚肉魚肉是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，其中含有膠原蛋白和氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分。

9、海帶海帶中含有豐富的碘元素、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、膳食纖維促性纖維屬于低熱量的食物。

10、蘆筍蘆筍是一種受歡迎的蔬菜，它的碳水化合物和卡路里都很低，其中富含維生素K。以上內(nèi)容參考：百度百科-雞蛋以上內(nèi)容參考：百度百科-木耳以上內(nèi)容參考：百度百科-大白菜以上內(nèi)容參考：百度百科-西蘭花以上內(nèi)容參考：百度百科-藍(lán)莓