羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及意義

發(fā)布時(shí)間：2025-09-01 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及意義

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及意義，隨著生活水平的逐漸提高，人們比過(guò)去更加注重養(yǎng)生，尤其是更加注重體育運(yùn)動(dòng)的重要性，很多人會(huì)通過(guò)慢跑與常見(jiàn)的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)身健體,接下來(lái)一起了解下羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及意義。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及意義1　　羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及鍛煉價(jià)值有很多，具體如下：

　　一、羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)：

　　全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、可調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量、不受場(chǎng)地的限制、不受人數(shù)限制、不受年齡性別限制。

　　羽毛球的優(yōu)點(diǎn)在于不僅可使運(yùn)動(dòng)者消耗多余熱量，而且還可使運(yùn)動(dòng)者獲得極大的樂(lè)趣。并且運(yùn)動(dòng)者不需要有完美的體形。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)允許運(yùn)動(dòng)者按自己的速度和節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)和提高。而且絲毫不會(huì)影響享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)隔網(wǎng)對(duì)壘，可以避免身體碰撞時(shí)造成的不必要傷害，并且可快可慢，可張可弛，身體各部分協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，各肌肉得到充分鍛煉，最重要的是使運(yùn)動(dòng)者不再面對(duì)冰冷的健身器械，整個(gè)健身過(guò)程充滿(mǎn)了樂(lè)趣。

　　并且，羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集技術(shù)和智力于一身的體育運(yùn)動(dòng)，他必須不斷地進(jìn)行判斷、反應(yīng)。通過(guò)羽毛球比賽，運(yùn)動(dòng)者可以鍛煉他的控制力、耐力，養(yǎng)成良好的團(tuán)隊(duì)精神和良好的性格。

　　二、羽毛球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值：

　　1、娛人娛己，享受快樂(lè)。

　　羽毛球的娛樂(lè)性很強(qiáng)，羽毛球飛翔的過(guò)程有快慢、輕重、高低、遠(yuǎn)近、狠巧、飄轉(zhuǎn)等各種變化，運(yùn)動(dòng)者需要不停的奔跑和作出合適的動(dòng)作，才能把球擊打到對(duì)方的場(chǎng)地。

　　2、增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

　　打滿(mǎn)一場(chǎng)羽毛球賽，需要運(yùn)動(dòng)者有較好的力量、速度、耐力、柔韌性等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)以及快速的反應(yīng)能力。

　　更重要的`是提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，促進(jìn)有氧供能和無(wú)氧供能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，全面提高了運(yùn)動(dòng)者的體能，使身體的免疫能力加強(qiáng)。

　　3、塑造性格，培養(yǎng)斗志。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)具有高競(jìng)爭(zhēng)性、高對(duì)抗性和高強(qiáng)度，所以運(yùn)動(dòng)者能在運(yùn)動(dòng)中鍛煉出機(jī)智、靈活、果敢、積極的心態(tài)和在復(fù)雜情況下辨清事態(tài)的能力。

　　擴(kuò)展資料：

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)終身運(yùn)動(dòng)。

　　由于羽毛球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較易控制，所以可以有效防止運(yùn)動(dòng)傷害。羽毛球運(yùn)動(dòng)之所以成為群眾性很廣、男女老少所喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，是因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)適合于不同年齡人體力、心理、生理上的特點(diǎn)。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打羽毛球，所以羽毛球也是所有體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)壽命最長(zhǎng)的項(xiàng)目之一。

　　目前世界前十名好手，有幾位年齡已達(dá)30～40歲，不像游泳、足球和籃球一樣，高峰水準(zhǔn)的保持時(shí)間很短。羽毛球運(yùn)動(dòng)不管男女老幼，只要水準(zhǔn)相近都可以相約混合對(duì)打，不必像拳擊那樣要稱(chēng)體重確定輕重級(jí)。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)還是一項(xiàng)比較家庭化的運(yùn)動(dòng)。夫妻之間、兒女之間、長(zhǎng)輩與子輩之間都可以進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)。這對(duì)維護(hù)夫婦感情、增進(jìn)兄弟姐妹間的了解、保持家庭和睦具有重要意義。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)者的身體條件沒(méi)有特殊要求，作為初學(xué)者，不用擔(dān)心自己不夠強(qiáng)壯，也不用擔(dān)心自己是否太胖，擁有運(yùn)動(dòng)員的體魄并不意味著很快就能學(xué)好羽毛球，羽毛球運(yùn)動(dòng)更需要的是技術(shù)和用力方法。羽毛球的美在于它允許不同水平和級(jí)別的人參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及意義2　　羽毛球的特點(diǎn)

　　無(wú)論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的運(yùn)動(dòng)和頸椎的活動(dòng)，但是過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。

　　適合人群

　　適合于男女老幼，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。青少年可作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年增長(zhǎng)身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。

　　老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以20-30分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。

　　兒童可作為活動(dòng)性游戲方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，讓他們?cè)陉?yáng)光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。羽毛球在中國(guó)有著良好的群眾運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和大眾普及型。

　　羽毛球的好處

　　一、打羽毛球讓人“眼明手快”

　　打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀(guān)察對(duì)手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會(huì)不斷地收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺(jué)靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。

　　對(duì)于普通的羽毛球愛(ài)好者，尤其是中老年人和過(guò)度用眼的人來(lái)說(shuō)如果能堅(jiān)持打羽毛球，視覺(jué)敏感度將會(huì)明顯提高。

　　二、打羽毛球強(qiáng)心又減肥

　　打羽毛球需要運(yùn)動(dòng)者在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，是一種全身性的運(yùn)動(dòng)。因此可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的.功能。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160~180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140~150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100~130次。

　　長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大。同時(shí)羽毛球運(yùn)動(dòng)也很適合減肥人士。

　　在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等部位，所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉是很充分的。

　　而且，你在撿球、接球的過(guò)程中，又會(huì)不斷地彎腰、抬頭，這樣也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。堅(jiān)持打羽毛球，一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體苗條了，肌肉緊實(shí)了，體力也好了起來(lái)。

　　羽毛球場(chǎng)地

　　羽毛球比賽場(chǎng)地為正方形，最好用白色線(xiàn)或黃色線(xiàn)標(biāo)明，線(xiàn)均寬4厘米，中線(xiàn)寬度的4厘米平均分在左、右發(fā)球區(qū)；前、后發(fā)球線(xiàn)寬度的4厘米劃在發(fā)球區(qū)長(zhǎng)度3.96米以?xún)?nèi)，所有其它邊線(xiàn)寬度的4厘米，一律劃在規(guī)定的場(chǎng)地面積以?xún)?nèi)。網(wǎng)柱應(yīng)安放在雙打邊線(xiàn)的中點(diǎn)上，它的高度從球場(chǎng)地面起算為1.55米。

　　羽毛球技術(shù)概述全面、正確、合理、熟練地掌握羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)是提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的基礎(chǔ)與關(guān)鍵。一個(gè)完整的羽毛球技術(shù)動(dòng)作包括：判斷站位—反應(yīng)啟動(dòng)—移動(dòng)到位—揮拍擊球—回位準(zhǔn)備這樣五個(gè)環(huán)節(jié)，但出于敘述上的方便和有利于訓(xùn)練，通常習(xí)慣將它分解成手法和步法來(lái)來(lái)分別進(jìn)行介紹。

　　羽毛球球網(wǎng)

　　應(yīng)用優(yōu)質(zhì)深色天然或人造纖維制成，網(wǎng)孔大小在15—20毫米之間，網(wǎng)長(zhǎng)6.10米，寬0.76米。網(wǎng)的上緣縫一道75毫米對(duì)折的白布邊，用繩索或鋼絲繩穿起來(lái)，適當(dāng)拉緊使球網(wǎng)中央頂端離地面1.524米，兩端網(wǎng)柱處離地面1。55米。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及意義3　　羽毛球運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)

　　{一)不確定性

　　在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí),從擊球時(shí)的某一單個(gè)的擊球手法和移動(dòng)步法來(lái)看,是有一定規(guī)律的。但受對(duì)方擊球后來(lái)球的方向有左有右、來(lái)球的角度和弧度有大有小、來(lái)球的距離有長(zhǎng)有短和來(lái)球的力量有強(qiáng)有弱等不定因素的影響,球的落點(diǎn)變化無(wú)常,因此運(yùn)動(dòng)中技術(shù)動(dòng)作沒(méi)有固定不變的模式,一切技、戰(zhàn)術(shù)都是在動(dòng)態(tài)的狀況下完成的。

　　同一情況可以用幾種不同的方法處理,而且由于對(duì)手的狀況不同,回?fù)羟驅(qū)ψ约旱挠绊懸彩遣煌摹Ｓ鹈蚨嘧兒筒淮_定的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),要求選手具有在場(chǎng)上全方位出擊的能力,選手必須在極短時(shí)間里,

　　運(yùn)用交叉步、墊步、跨步、蹬跨步、蹬跳步、起跳等各種步法向來(lái)球的方向迅速移動(dòng)到適當(dāng)位置,并以發(fā)球、前場(chǎng)、中場(chǎng)和后場(chǎng)等手法技術(shù)將球擊向?qū)Ψ綀?chǎng)區(qū)。羽毛球運(yùn)動(dòng)這種不確定性特點(diǎn),決定了速度力量和速度耐力素質(zhì)是這一運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)o

　　{二)比賽無(wú)時(shí)限

　　羽毛球競(jìng)賽方式要求選手具備長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的工作能力,隨球忽快、忽慢不停地移動(dòng)擊球。羽毛球運(yùn)動(dòng)要求的素質(zhì)不是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員所具備的周期性運(yùn)動(dòng)耐力素質(zhì),而是一種符合羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的專(zhuān)門(mén)化速度耐力素質(zhì)。耐久力很強(qiáng)的長(zhǎng)跑健將,在羽毛球場(chǎng)上往往比羽毛球選手更***到疲勞,因?yàn)殚L(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員習(xí)慣于持續(xù)的周期性運(yùn)動(dòng),而優(yōu)秀的羽毛球選手則具備一種強(qiáng)度經(jīng)常變化,

　　并與速度和靈敏性緊密結(jié)合的專(zhuān)門(mén)性速度耐力o其變化幅度的大小,則取決于競(jìng)賽雙方選手的技、戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量。羽毛球比賽通常采用三局二勝制,先得到規(guī)定分?jǐn)?shù)的一方為勝方,不受時(shí)間限制。大型比賽中,無(wú)論是單打還是雙打比賽,雙方選手實(shí)力相當(dāng),久攻不下的情況比比皆是,有附一個(gè)球的競(jìng)爭(zhēng)就要打一百多拍,

　　拿一分都非常不容易,一場(chǎng)比賽可能持續(xù)一個(gè)多小時(shí),甚至兩個(gè)小時(shí),雙方體力消耗巨大。這種發(fā)展趨勢(shì),使比賽變得更加艱苦,對(duì)選手身體素質(zhì)能力的要求也就更高了。

　　(三)快速爆發(fā)力量

　　從羽毛球選手在場(chǎng)上身體運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作來(lái)觀(guān)察,選手的上肢運(yùn)動(dòng)是通過(guò)手早一質(zhì),從而提高身體素質(zhì)和心理品質(zhì),是促進(jìn)品德、體能和智力發(fā)展的良好手段。成年人利用工作空余時(shí)間進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng),不但能加快身體的新陳代謝,保持勻稱(chēng)體形,還能緩解生活壓力,提高工作效率。羽毛球運(yùn)動(dòng)可作為一項(xiàng)家庭娛樂(lè)活動(dòng)

　　它不僅能鍛煉身體,還能使家庭成員感情和諧,關(guān)系融洽,身心舒暢。老年人和體弱者從事羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏,進(jìn)行一些活動(dòng)量小的擊球運(yùn)動(dòng),達(dá)到舒展筋骨的目的。經(jīng)常參加羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán),長(zhǎng)期鍛煉能保持腦部、眼睛、上下股體的協(xié)調(diào)性和敏捷性,有利于身心愉快,延年益壽。