怎樣練太極拳基本功

發(fā)布時間：2025-09-01 | 來源：互聯(lián)網轉載和整理

練太極拳基本功如下：

基本功一：前后擺拳基本功是將勁力從前臂出，經腹部（劍狀穴處），到手掌，然后由指傳拳，拳入掌，然后手掌出擊，同時氣沉丹田，以劍氣作力。不管是手擺拳，還是從頭頂發(fā)出的擺拳，都要以劍狀穴來施展，通過內部的氣血和發(fā)勁時手發(fā)出的拳來配合使用。

這就是太極拳的第一種前擺拳基本功。太極拳的第二種前擺拳，也可以簡單的把它想象成將前掌作用于拳頭打出，同時可將手形象想象成一個一對一的對打。

在這種前擺拳練習中，應該注意，手的前指不能完全伸直，同時不能有前臂彎曲。手心不能內扣，而是以拳心作用于拳頭，來發(fā)力。前臂保持伸直狀態(tài)。

基本功練習二：身體平衡如果在擺拳動作已經做好基本功訓練的時候，還可以進行如身體平衡，前后擺拳訓練，這一套組合拳是練習拳擊最基礎的一套動作，目的是鍛煉前臂肌肉力量，不能以手心用力。

練習一步時要使手腕伸直，手指蜷緊不能屈曲，指甲在手掌正中心位置，手掌向前揮出。只要掌握了太極拳的這套技術，就可以練習下面這一步了。身體平衡做好以后，做好這一步，就能夠打太極拳了。