多少配速才算慢跑

發(fā)布時(shí)間：2025-09-14 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

每公里5分鐘以上的速度都算慢跑。

配速的把握可以靠速度感，在平時(shí)跑步的時(shí)候就要注意計(jì)時(shí)，把實(shí)際速度和配速聯(lián)系起來(lái)。當(dāng)然也可以在訓(xùn)練和比賽時(shí)使用運(yùn)動(dòng)手表或手機(jī)里的運(yùn)動(dòng)軟件，根據(jù)GPS的數(shù)據(jù)直接算出你的即時(shí)配速，供你調(diào)節(jié)自己的跑步速度。