女神計劃：如何才能管理好自己的情緒

發(fā)布時間：2025-09-24 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

如果在愛情里不能夠管理好自己的情緒，那么兩個人在相處的過程中就很有可能出現(xiàn)各種矛盾。很多女孩都是暴脾氣，一遇到什么讓自己不順心的事情，就容易向?qū)Ψ酱蟀l(fā)雷霆。兩個人因此而常常冷戰(zhàn)，使得兩個人的感情遭遇危機(jī)。其實(shí)情緒管理是我們這一生當(dāng)中非常重要的課程，管理好自己情緒就能管理好自己的人生，從而成為男人心中的女神。

女神計劃：如何才能管理好自己的情緒

很多人在心情不好的時候，往往不是冷靜下來想原因，而是在心態(tài)感覺極其不爽的時候，千方百計地想找周圍人發(fā)泄心中的怨氣。而自己身邊最親近的愛人往往會成為自己泄憤的對象。這么做不僅于事無補(bǔ)，實(shí)際上就是在用自己的錯誤去懲罰無辜的愛人，稍有不慎就會激發(fā)更大的矛盾。想要管理好自己的情緒成為男人心中的女神，就要知道作為始作俑者的“負(fù)面情緒”到底是怎樣產(chǎn)生的呢？主要有以下三個方面的原因：

1、生理反應(yīng)引***緒問題

美國心態(tài)學(xué)家詹姆斯和丹麥生理學(xué)家蘭格分別提出了內(nèi)容相同的一種情緒理論。

即情緒***引起身體的生理反應(yīng)，而生理反應(yīng)進(jìn)一步導(dǎo)致情緒體驗(yàn)的產(chǎn)生。

所網(wǎng)友在總結(jié)女人心情不好的三個原因時笑稱——“大姨媽要來了你別惹我”“大姨媽來了你別惹我”“大姨媽剛走你別惹我”。

不可否認(rèn)女人在生理期期間，伴隨著痛經(jīng)、小腹脹痛、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，會感覺心情壓抑、急躁緊張，容易沖動導(dǎo)致情緒不夠穩(wěn)定。

還有的女性在受傷病困擾較為勞累、心力不支時，或是陰雨連綿、嚴(yán)重的霧霾天氣等外部因素***下，也容易將身體和感官上的不悅轉(zhuǎn)變?yōu)榍榫w上的不悅。

2、心態(tài)壓力難以排解

有些女生是一個典型的悲觀主義者，盡管她有一份令人艷羨的工作、一位愛她的男友。但是她還是時常會因?yàn)橐恍┱f不清道不明的原因而焦慮和抱怨，每隔一段時間就會跟男友哭鬧一番。

“我不想待在##了，真沒勁！”，“生活太沒意思了”，“一天到晚什么也沒干，可為什么這么累?。俊薄?/p>

男友在一開始的還能好言相勸、因勢利導(dǎo)，可日復(fù)一日地鬧騰把男友也感染得負(fù)能量滿滿，女神形象已經(jīng)全無了導(dǎo)致男友分分鐘想散伙、拜拜、走人。

像習(xí)慣性的悲觀或是心中有顧慮、憂心難解之事而且不善于自我調(diào)整和排解，日積月累就會造成心態(tài)壓力過大而滋生出負(fù)面情緒。

3、生活壓力不堪重負(fù)

快節(jié)奏的生活讓我們每天都遭受著“花式蹂躪”，面臨高強(qiáng)度的經(jīng)濟(jì)壓力、工作壓力、家庭壓力等各種負(fù)荷。

長期處于高度緊張、承壓過載的狀態(tài)，更容易導(dǎo)致消極情緒的產(chǎn)生，如果這些壓力得不到正確的處理，就會產(chǎn)生負(fù)面情緒并帶到親密關(guān)系中。

如同“踢貓效應(yīng)”中的男人，被老板批評之后氣急敗壞地回到家里，不分青紅皂白就能跟老婆吵起來，盡管老婆還沒有搞清楚男人到底因?yàn)槭裁炊鷼狻?/p>

實(shí)際上生活中各種各樣的壓力也是導(dǎo)致心態(tài)負(fù)重過大的主要原因，所以第三點(diǎn)原因要與第二點(diǎn)結(jié)合起來看。

管控情緒并修煉自己成為男人心中的女神

1、通過訓(xùn)練生理反應(yīng)來控制情緒

美國心態(tài)學(xué)家羅伯特·費(fèi)爾德提出了一種控制情緒較為有效的“數(shù)顏色法”。

當(dāng)你感到怒不可遏即將大發(fā)雷霆之時，暫停手邊的事，環(huán)顧四周的景物，然后在心中默念這個杯子是粉色的，那條裙子是藍(lán)色的，我的襪子是黑色的……

大約花三十秒左右去辨識自己周遭物體的顏色。通過“數(shù)顏色法”可以強(qiáng)迫因發(fā)怒而導(dǎo)致腎上腺素快速分泌的自己，恢復(fù)靈敏的視覺功能使大腦回歸理性思考。

當(dāng)你數(shù)完顏色后，經(jīng)過這短暫的緩沖后心情就會平靜一些，以理智的態(tài)度去對待人事物，而對方也會因?yàn)槟愕睦碇嵌x擇好好說話，你通過這樣方法讓自己快速平靜下來，必定能夠讓男人大吃一驚，你在他心中的女神形象就樹立起來了。

2、通過心態(tài)調(diào)節(jié)來控制情緒

有這樣一個故事：一位家庭主婦在自家房前掛了一塊木牌——進(jìn)門前，請脫去煩惱；回家時帶快樂回來。所以她的家充滿著和諧和幸福。這位睿智的主婦不經(jīng)意間的一句平白樸實(shí)的話，讓原本死氣沉沉的家庭煥發(fā)了生機(jī)。

回到家中和愛人相處時就應(yīng)該將煩心之事拋之腦后。即使心有不悅也要用合適的方式向愛人傾訴，用積極樂觀、充滿愛意的心去斬斷負(fù)面情緒的傳遞鏈，不讓“負(fù)面情緒”變成惡性“傳染病”。

3、通過轉(zhuǎn)換方式來控制情緒

尋找合適的途徑消除心中的憤怒，或者將它轉(zhuǎn)化成另一種力量，可能更為合適。當(dāng)你想在親密關(guān)系中化解負(fù)面情緒時，你可以通過寫日記、聽音樂、做運(yùn)動等方式來轉(zhuǎn)移視線，冷卻一觸即發(fā)的怒火，待情緒穩(wěn)定后再與愛人進(jìn)行友好溝通。

孔子曾告訴他的弟子顏回：克己復(fù)禮為仁。如果將這句話放到親密關(guān)系中，就是——努力戰(zhàn)勝自己任性不羈、為所欲為的心魔，控制好自己的情緒才能達(dá)到戀愛的理想境界，控制好自己的情緒才能真正成為男人心中的女神。