恰恰鎖步轉(zhuǎn)胯的正確步驟

發(fā)布時(shí)間：2025-10-06 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1、將自己靠在一面墻上，兩腳成45度，身體放松，肩膀不動(dòng)，使自己的腰部前后擺動(dòng)，當(dāng)腰部向后擺動(dòng)時(shí)，使自己的腰部盡量打到墻，左腰和右腰前后交替練習(xí)；2手扶把桿，兩腳成45度，肩膀不動(dòng)，使自己的腰部向前，向后來回?cái)[動(dòng)；3在做原地扭腰練習(xí)時(shí)，兩腳成45度，肩膀不動(dòng)，胸部以下是一個(gè)整體，腰部前后擺動(dòng)，左腰向后，右胸有向右的感覺；右腰向后，左胸有向左的感覺，就像擰麻花一樣