記憶宮殿怎么建立_好的建立方法有哪些

發(fā)布時(shí)間：2025-10-22 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

　　記憶宮殿的重點(diǎn)在于，必須在大腦中構(gòu)建一座非常非常龐大的宮殿，里面有非常非常多的房間，每一個(gè)房間都要非常獨(dú)特。而你必須非常熟悉這宮殿里面的每個(gè)細(xì)節(jié)，每個(gè)房間有什么，每個(gè)物件是怎樣的?，F(xiàn)在我來告訴你新人如何建立屬于自己的記憶宮殿。

　　記憶宮殿建立步驟1、創(chuàng)建自己的記憶地圖　　記憶初學(xué)者不適合用這種方法。記憶初學(xué)者可以直接用自己居住的很熟悉的房子作為記憶地圖?；蛘咭部梢阅米约好刻於紩?huì)走的一條路線作為記憶地圖。這幅記憶地圖里面必須有一些記憶節(jié)點(diǎn)，以設(shè)置4個(gè)記憶節(jié)點(diǎn)(4個(gè)實(shí)際是太少，一般可以24或者36個(gè)甚至以上)以例：早上睜開眼睛起床(床是節(jié)點(diǎn)1)，眼睛看到床邊的床頭柜(床頭柜節(jié)點(diǎn)2)，起床穿起地板上的拖鞋(地板節(jié)點(diǎn)3)，走向衛(wèi)生間，順眼看一下旁邊書桌上的鬧鐘(書桌節(jié)點(diǎn)4)

　　?記憶宮殿建立步驟2、把要記的內(nèi)容掛在地圖上　　比如等下要去超市買四樣?xùn)|西：毛巾，掛面，奶粉，牙膏。把這四樣掛在地圖四個(gè)節(jié)點(diǎn)上。早上起床睜開眼睛，想起床，咦好像腳不太能動(dòng)?？纯礊槭裁?。啊，腳有條手巾把腳綁住了。解開毛巾起床，看一眼旁邊的床頭柜，上面有個(gè)小花瓶?；ㄆ坷锩娌逯逯鴴烀?花呢，花瓶里的花呢。一邊想一邊穿拖鞋時(shí)，發(fā)現(xiàn)地板上好多白色粉末，奶粉全灑地板上了!所以昨晚發(fā)生了什么!先不管，去一邊刷牙一邊想吧。看看幾點(diǎn)鐘。神馬?有支牙膏在鬧鐘旁邊跳舞?!還一扭一扭的啊?!眼睛也有毛病了啊至此，四樣物品全部記憶完畢。只要再幻想一遍在腦海中過一遍這個(gè)場(chǎng)景，這個(gè)畫面這四個(gè)物品就全部記住而且不可能忘記了。

　　?記憶宮殿建立步驟3、創(chuàng)建更多的地圖　　一幅記憶地圖顯然不夠用。所以要?jiǎng)?chuàng)建不一樣的多幅地圖，然后地圖也需要慢慢的完善并且盡可能節(jié)點(diǎn)要多，而且不容易混亂。這是一個(gè)需要時(shí)間很久的工作，所以慢慢創(chuàng)建，創(chuàng)建好了，要非常非常熟悉地記憶好地圖本身，并且盡可能不要更改。

　　?記憶宮殿建立步驟4、把記憶內(nèi)容掛在地圖上的要點(diǎn)　　任何任何東西都可以掛在任何任何一個(gè)節(jié)點(diǎn)上。當(dāng)有充足的幻想力練習(xí)之后這一步就會(huì)變得很隨意，很輕易就能掛起來。但是掛的方式，一定要盡量夸張，因?yàn)榇蠹曳浅Ｈ菀子涀】鋸埖臇|西，而難以記住平常的東西。比如在路上見到一個(gè)哭臉小丑，和一個(gè)哭泣的女人，當(dāng)然是哭臉小丑更深刻。然后掛得要很合乎邏輯，并且合理，有故事情節(jié)，并且事情是自但是言發(fā)生的那種。如果事情不合理，那么節(jié)點(diǎn)與物件之類關(guān)聯(lián)不大，就很難記憶。每一幅地圖的第一個(gè)物件是很重要的，記住了第一個(gè)物件，后面的物件都非常容易記憶。但是如果第一個(gè)設(shè)置不合理、很難想起來，后面的物件想起來的機(jī)率就會(huì)很小，因?yàn)檎麄€(gè)故事是連貫的。

　　?記憶宮殿建立步驟5、用完之后把地圖上的物件拿掉　　想個(gè)辦法把地圖上物件拿掉。比如下一次使用時(shí)，先想一個(gè)動(dòng)作，是拿走了上一次記記的物件，再開始記這次的第一個(gè)物件?；蛘呷绻?幅地圖，就輪流使用，等到5幅都用過再回到第一幅，由于時(shí)間過了這么久，上次的物件也已經(jīng)自然地忘記了，所以不再受影響。

　　用這個(gè)方法，可以非常輕易地在短時(shí)間內(nèi)記住幾十個(gè)甚至上百個(gè)完全不關(guān)聯(lián)的物件，而且能夠按順序。有充足的練習(xí)之后，就可以筑構(gòu)一個(gè)非常大的、只以屬于自己的記憶宮殿。

　　6步讓新人擁有自己的記憶宮殿

　　【第一步：選擇你的宮殿】

　　你需要選擇一個(gè)你非常熟悉的地方。本技巧的有效性取決于你在腦海中輕易地再現(xiàn)這個(gè)地方并在其中漫步的能力。你必須僅僅用你精神的眼睛就能身臨其境。例如一個(gè)較好的初步選擇可以是你的家。請(qǐng)你對(duì)這個(gè)地方的細(xì)節(jié)的再現(xiàn)越鮮明，你就能越有效地記憶。對(duì)記憶宮殿的選擇，這里還有一些行之有效的推薦，以及可以采取的路線：(1)你所在城市的熟悉的道路。比如你熟悉的街道的順序。(2)現(xiàn)在或者以前的學(xué)校。你可以想象從教室到圖書館的道路(3)風(fēng)景。想象在附近一帶散步或者你在公園里慢跑的路線。【第二步：確定路線】試著在你的宮殿里確定一條特別的路線，而不只是再現(xiàn)靜止的場(chǎng)景。也就是說想象對(duì)你家做一次詳盡的巡視，而不只是簡(jiǎn)單地把你家圖像化，最好能按照確定的次序回想起物品。

　　【第三步：列出明顯的特征物】

　　現(xiàn)在你需要注意所選場(chǎng)所里的明顯的特征物。比如如果你選擇巡視你的家，大門應(yīng)該是第一個(gè)引起注意的特征物。繼續(xù)在你的記憶宮殿里做虛擬漫步。進(jìn)門之后第一個(gè)房間里有什么?系統(tǒng)地分解這個(gè)房間(你可以確定一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)程序，比如總是從左看到右)。什么是下一個(gè)引起你注意的特征物?可以是餐廳中間的桌子，或者是墻上的一張畫。一邊走一邊繼續(xù)在頭腦中記錄其他的特征物。它們中的每一個(gè)都將成為一個(gè)記憶槽，等下你就可以用來儲(chǔ)存一個(gè)特定的信息。

　　【第四步：把宮殿牢牢記在腦中】

　　要讓這個(gè)方法有效，最重要的就是要讓這個(gè)地方或者路線百分之百地印在你的頭腦中。盡你所能去記住它。如果你是擅長(zhǎng)形象思維的人，這應(yīng)該不難。如果不是這里有一些能幫上忙的竅門：(1)按照路線親身走上一遍，當(dāng)你看見那些明顯的特征物時(shí)，大聲地重復(fù)。(2)在紙上寫下選擇的特征物，在腦中巡視它們，并大聲重復(fù)。(3)總是從同樣的視角觀看那些特征物。當(dāng)你相信你已經(jīng)成功了，再反復(fù)幾次。對(duì)你的記憶宮殿來說大量練習(xí)你的路線是非常重要的。只要你自信已將路線深深印在你的頭腦中，你就算準(zhǔn)備好了。你已經(jīng)擁有你的宮殿，它將可以反復(fù)用于記住任何你要記住的東西。

　　【第五步：聯(lián)系】

　　現(xiàn)在你是你宮殿的主人，可以好好利用它了。就像大部分的記憶增強(qiáng)方式一樣，記憶宮殿法通過形象化的聯(lián)想起作用。過程很簡(jiǎn)單：你選擇一個(gè)已知的圖像稱為記憶掛鉤和你想記住的要素結(jié)合起來。對(duì)我們來說一個(gè)記憶掛鉤就是我們記憶宮殿里的一個(gè)明顯的特征物。例如對(duì)數(shù)字的記憶可以通過諧音的聯(lián)系記憶，如90諧音為酒瓶，讓它與你的宮殿聯(lián)系，這樣能快速地記憶數(shù)字。

　　【第六步：參觀你的宮殿】

　　到這一個(gè)步驟，你已經(jīng)記住了那些項(xiàng)目。但如果你是個(gè)新手，你可能還需要做一點(diǎn)復(fù)習(xí)，至少要把行程在頭腦中演練過一次。如果你從同樣的地方開始并遵循同樣的路線，每當(dāng)你看到途中選定的特征物時(shí)，要記的東西就會(huì)瞬間浮現(xiàn)。路線從出發(fā)到結(jié)束，注意那些特征物，并且在腦中重演場(chǎng)景。當(dāng)你的行程終結(jié)，轉(zhuǎn)過身從反方向走回你的出發(fā)點(diǎn)。最后就完全是增強(qiáng)形象思維能力的問題了。你越放松就這事越容易，你就能記得越好。

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