籃球過(guò)人技巧教學(xué) 十大簡(jiǎn)單又實(shí)用的過(guò)人技巧

發(fā)布時(shí)間：2025-10-28 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

籃球過(guò)人技巧教學(xué) 十大簡(jiǎn)單又實(shí)用的過(guò)人技巧

1、 籃球快速過(guò)人技巧 眾多籃球技巧中，突破是最有魅力技巧之一。

2、它能夠助你擺脫防守球員進(jìn)行得分或助攻，突破往往是一次進(jìn)攻的發(fā)起點(diǎn)，通過(guò)突破制造出輕松得分的機(jī)會(huì)。

3、突破能力優(yōu)秀的球員通常能夠在球場(chǎng)上大放光彩，下面來(lái)講講最簡(jiǎn)單實(shí)用的'五種籃球快速過(guò)人技巧： 1、單手虛晃突破 右手持球快速推進(jìn)，當(dāng)接近防守球員時(shí)，快速壓低籃球往左側(cè)拍，并且左腳向左側(cè)跨一步，然后迅速拉回籃球至右側(cè)，同時(shí)左腳發(fā)力往右蹬，進(jìn)行單手快速向右側(cè)變向。

4、(左手持球反之) 優(yōu)點(diǎn)：相比雙手虛晃變向，單手的優(yōu)勢(shì)在腳步碎，速度快。

5、 動(dòng)作分解訓(xùn)練： 每組20次，共5組。

6、要求速度快，運(yùn)球低。

7、 2、虛晃體前變向 這個(gè)動(dòng)作對(duì)于初學(xué)者可能有點(diǎn)難，其實(shí)這個(gè)動(dòng)作是由第一個(gè)動(dòng)作完成后再加上一個(gè)簡(jiǎn)單的體前變向。

8、左手持球推進(jìn)，離防守球員一步遠(yuǎn)時(shí)，左手把球往右側(cè)拍，同時(shí)右腳右跨一小步。

9、然后把球拉回左側(cè)，左腳往左側(cè)夸一大步。

10、左手將球壓低迅速拍向右手，同時(shí)左腳發(fā)力往右側(cè)蹬，完成變向過(guò)人。

11、 優(yōu)點(diǎn)：幅度大，迷惑性強(qiáng)，面對(duì)防守高手奏效。

12、 動(dòng)作分解訓(xùn)練： 每次50次，共4組，需結(jié)合上個(gè)動(dòng)作分解訓(xùn)練 3、虛晃轉(zhuǎn)身過(guò)人 左手持球推進(jìn)，靠近防守球員時(shí)，左手把球往右側(cè)拍，迅速拉回進(jìn)行右側(cè)轉(zhuǎn)身，完成轉(zhuǎn)身后將球運(yùn)至右手，以防防守球員身后掏球。

13、 優(yōu)點(diǎn)：動(dòng)作快，過(guò)人效率高，面對(duì)速度快的防守球員奏效。

14、 動(dòng)作分解訓(xùn)練： 轉(zhuǎn)身訓(xùn)練先拿球練學(xué)轉(zhuǎn)身腳步(如圖)，等腳步熟練的時(shí)候，可以放慢轉(zhuǎn)動(dòng)速度帶球訓(xùn)練。

15、 4、交叉步體前變向(crossover) 這是NBA常見(jiàn)的過(guò)人動(dòng)作，實(shí)用高效，深得許多NBA球星喜愛(ài)。