跳繩世界紀(jì)錄吉尼斯一分鐘是多少

發(fā)布時間：2025-10-28 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

目前的吉尼斯世界記錄上則是一分鐘316下

跳繩最快的速度是在一分鐘的時間里面跳649下，不過在目前的吉尼斯世界記錄上則是一分鐘316下，對于跳繩不只是要求快速，主要是講究正確的跳繩技巧，在每天的時候?qū)τ谔K的訓(xùn)練效果是需要依據(jù)跳繩的強(qiáng)度與時間的長短有著很大的關(guān)系，并不是說看每天或者是每分鐘跳了多少下。

由于跳繩剛開始的幾十分鐘，身體是最方便的糖原供能，脂肪的供能也只是占據(jù)了一少部分，如果堅(jiān)持三十至四十分鐘的話，脂肪的供能則會有著很大的提升，使身體里面的脂肪可以分解消耗，因此跳繩最好是要堅(jiān)持三十分鐘或者是以上的時間，每次跳繩運(yùn)動的時間越久，被分解掉的脂肪就會越多，不過單次跳繩最好不要超過九十分鐘。

跳繩的注意事項(xiàng)：

大家要注意由于每個人的體能是不同的，如果有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人一次跳繩可以跳好幾千下，而對于初學(xué)者來講則是天方夜譚的事情，一般情況下每天跳繩要以多量與少量進(jìn)行穿***行。

半個小時的跳繩時間是不短的，而在過程中需要安排五分鐘的休息時間是比較合理的。