50米短跑怎么跑法更快

發(fā)布時(shí)間：2025-11-03 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

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50米短跑和長(zhǎng)跑的性質(zhì)不同，長(zhǎng)跑需要的是耐久性，而短跑則需要的是爆發(fā)性，瞬間爆發(fā)，50米就跑完了，所以想要50米跑得更快就要練習(xí)自己的爆發(fā)性，而練習(xí)爆發(fā)性大家可以通過(guò)做高抬腿、小步跑、爬樓梯、深蹲、拉韌帶的方式來(lái)增強(qiáng)自身的爆發(fā)力。

作為一個(gè)短跑運(yùn)動(dòng)，就要做到爭(zhēng)分奪秒的爭(zhēng)取時(shí)間，也許一秒鐘就可能讓你跑得比別人慢，所以就要從起跑開(kāi)始訓(xùn)練，怎樣讓你贏在起跑線上就顯得尤為重要了，采用蹲踞式起跑方法，起跑的“預(yù)備”姿勢(shì)時(shí)，將重心稍前移，以肩關(guān)節(jié)投影到或稍超過(guò)起跑線為佳。

賽前不要多喝水，不吃巧可力，熱身壓腿，多穿一點(diǎn)衣服，不要讓身體冷下來(lái)，提前上廁所，賽跑半個(gè)小時(shí)前跑幾個(gè)三十米加速跑。

上道后調(diào)整起跑器，用腳踩穩(wěn)，試著起跑一次，然后拍打***肌肉調(diào)整狀態(tài)，收腹跳，壓壓腿，等待發(fā)槍。

起跑后低頭加速，壓住前三十米，即不起身（你十五到二十米就好了），途中跑休息擺臂節(jié)奏（擺臂要有力，虛握拳），收緊腰腹，最后到引線位置身體前傾撞線。