身體指數(shù)計算公式

發(fā)布時間：2025-11-07 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉載和整理

身體指數(shù)計算公式：體質指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)。

身體質量指數(shù)，是BMI（BodyMassIndex）指數(shù)，簡稱體質指數(shù)，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。BMI由19世紀中期的比利時通才凱特勒最先提出。

正常值：

身體質量指數(shù)是國際上衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個常用指標，BMI正常值在18.5-24kg/m2，超過24為超重，<18.5kg/m2提示消瘦。

影響因素：

2021年9月，在一篇發(fā)表在PLOSGenetics上的論文中，研究人員基于39萬位英國人的基因組序列數(shù)，分析了基因和吸煙這兩種因素如何影響個體的BMI值。他們發(fā)現(xiàn)基因能解釋個體之間50%的BMI值差異，自我報告的吸煙情況可以解釋2%的BMI值差異。

由于吸煙會導致DNA甲基化（一種生物標志物），他們發(fā)現(xiàn)和吸煙有關的62個甲基化位點，可以解釋22%的BMI值差異，遠大于依據(jù)自我報告獲得的結果。這一研究顯示生物標志物或能幫助更準確地衡量生活方式等因素對健康的影響。

保持指數(shù)方法：

第一點：減少熱量攝入。熱量的來源有很多，最終它會以身體脂肪的形式儲存起來，所以調整您的飲食，管住您的嘴巴。要實現(xiàn)這一點就要少吃高脂肪的食物，為了控制體重，要盡可能攝入與身體消耗相匹配，或者更少一些的熱量。

第二點：吃各種谷類，少食多餐。谷物中有較多的纖維素，可以增加飽腹感，有利于控制。另外吃飯時不妨控制并放慢速度，因為在你吃飽10到20分鐘之后，你的大腦才能接收到胃發(fā)出的訊號。