情感專區(qū)：我失戀了怎么辦

發(fā)布時(shí)間：2025-08-23 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1.一定要盡可能的調(diào)整心態(tài)。失戀后，受傷害的一方肯定是非常痛苦的，不管你承不承認(rèn)，你的那一半已近離你遠(yuǎn)去，這是事實(shí)，也是現(xiàn)實(shí)，所以對(duì)此，必須有意識(shí)，調(diào)整心態(tài)去面對(duì)。誠(chéng)然，要做到這樣很難，但是你要想，你再悲傷、再痛苦、再不舍，他/她都不會(huì)知道，也不會(huì)管，受折磨的只是你而已。既然逃不過(guò)失去他/她的現(xiàn)實(shí)，何不看開(kāi)一點(diǎn)，坦然面對(duì)?

2.換一個(gè)環(huán)境，換個(gè)心情，暫時(shí)避開(kāi)曾經(jīng)和他/她有過(guò)回憶的地方?？梢赃x擇旅游、度假、遠(yuǎn)足等方式去放松心情，有研究表明，選擇旅游的方式對(duì)減輕失戀帶來(lái)的痛苦是最有效的，尤其是選擇自己喜歡的環(huán)境，比如喜歡熱鬧的就多去那些人多的海灘等地方，喜歡安靜的就去森林公園等安靜的地方，對(duì)調(diào)節(jié)失戀的心情是很有好處的。如果有可能，可以選擇換一個(gè)居住的地方。

3.多吃一些甜食，或者是自己喜歡的水果、食物。甜食有助于使人保持愉悅感，而吃自己喜歡的東西可以在感覺(jué)上極大地緩解因失戀帶來(lái)的痛苦感，常見(jiàn)的水果、巧克力都是不錯(cuò)的選擇。

我失戀怎么辦

4.努力向他人傾訴：分手最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說(shuō)、自己寫(xiě)，網(wǎng)上和網(wǎng)友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會(huì)決堤。然而因?yàn)榕抡f(shuō)了更惹傷心或"心丑不可外揚(yáng)"，怕別人笑話，干脆封口，殊不知說(shuō)出來(lái)就是一種治療，能說(shuō)代表心理上已經(jīng)可以坦然面對(duì)。

5.學(xué)會(huì)成長(zhǎng)和反省。分手最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找尋意義的能力，反省不是數(shù)落誰(shuí)的錯(cuò)，而是能在失去后客觀評(píng)估雙方的成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)，以及可以作為下一段感情的借鑒。

6.學(xué)會(huì)自我照顧。分手最怕癱瘓不起，任何自我照顧的行動(dòng)都是良藥：去打球，去狂舞，去山上、海邊大叫，去遛狗，去公園曬太陽(yáng)，去看電影。很多人借由儀式來(lái)完成心理的哀悼，比如燒毀昔日信函，此類(lèi)告別行動(dòng)頗有療傷的效果。

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7.不想當(dāng)初事。分手最怕鉆牛角尖，特別是算舊帳，悔不當(dāng)初，其實(shí)于事無(wú)補(bǔ)。想想情圣們的金玉良言：""得之我幸，不得我命"、"曾經(jīng)愛(ài)過(guò)，又何必?fù)碛?、"愛(ài)情若握在手里，就扼***了這只愛(ài)情鳥(niǎo)"，"往者已矣，來(lái)者可追"……把美好的回憶收藏，用祝福為這段因緣畫(huà)句點(diǎn)。

8.轉(zhuǎn)移注意力。分手最怕陷在泥淖無(wú)法自拔，抽離心情的方法很多，離開(kāi)傷心地去旅行，聽(tīng)段音樂(lè)，看看書(shū)，祈禱，或把愛(ài)轉(zhuǎn)移，去幫助那些需要愛(ài)的流浪狗，去關(guān)懷身邊的老人、小孩……年輕人最常用上網(wǎng)、電視、聊天來(lái)轉(zhuǎn)移。

9.接受現(xiàn)實(shí)，坦然面對(duì)。失戀最怕鉆牛角尖，得之我幸，失之我命，得之坦然，失之淡然。都是成年人了別這么幼稚，愛(ài)情是兩個(gè)人的事，對(duì)方不珍惜你，你又何必耿耿于懷?時(shí)間會(huì)撫平你心靈的創(chuàng)傷。

10.理性反思失戀原因。失戀不一定是壞事，客觀的反思原因，很多人失戀后??有自卑心理，分手不代表你不夠好，只能證明雙方不合適，可以分析自己哪里做的有所欠缺，加以改正。