珍愛生命,健康成長(zhǎng)手抄報(bào)

發(fā)布時(shí)間：2025-11-21 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒(méi)有不良嗜好，講究個(gè)人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學(xué)、不迷信，平時(shí)注意保健、生病及時(shí)就醫(yī)，參加積極的有益健康的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)等。目前比較公認(rèn)的健康生活方式主要包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡等4個(gè)方面。

1、合理膳食：我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)根據(jù)國(guó)情，制定了膳食指南，其原則包括：“食物要多樣、饑飽要適當(dāng)、油脂要適量、粗細(xì)要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節(jié)制、三餐要合理?！边@些原則如能長(zhǎng)期遵守，就一定能達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)的要求。

2、保證睡眠：睡眠是人們生活的重要組成部分。三分之一的人的一生的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，睡眠良好的體力恢復(fù)，加強(qiáng)情報(bào)，以確保健康是非常重要的。沒(méi)有健康無(wú)眠。睡眠是重要的生理功能人體的自我保護(hù)。睡眠不僅能使身體得到休息，療養(yǎng)，但還可以使大腦得到放松，恢復(fù)精神。睡覺(jué)時(shí)自主神經(jīng)系統(tǒng)可以集中精力完成消化和營(yíng)養(yǎng)和能量?jī)?chǔ)備的吸收，和其他改造的工作。某些內(nèi)分泌功能變得深睡眠，如生長(zhǎng)激素，褪黑激素的釋放增加等過(guò)程中更加活躍，免疫系統(tǒng)能夠得到加強(qiáng)，在熟睡中進(jìn)行。睡眠人們可以得到的心臟和靈魂休息，恢復(fù)，調(diào)整?？茖W(xué)家們相信，如果你想成為健康，他們需要重新評(píng)估睡眠對(duì)健康的作用。

健康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。健康包括兩個(gè)方面的內(nèi)容：一是主要臟器無(wú)疾病，身體形態(tài)發(fā)育良好，體形均勻，人體各系統(tǒng)具有良好的生理功能，有較強(qiáng)的身體活動(dòng)能力和勞動(dòng)能力，這是對(duì)健康最基本的要求；二是對(duì)疾病的抵抗能力較強(qiáng)，能夠適應(yīng)環(huán)境變化，各種生理***以及致病因素對(duì)身體的作用。

健康的生活方式應(yīng)包含內(nèi)容：

1、每天少量堅(jiān)果，每天20克堅(jiān)果可降患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)降低近30％，將癌癥風(fēng)險(xiǎn)降低15％，將過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低22％，因此每天逐漸減少食用是一個(gè)好主意。每餐1份全谷物人體的PH值與我們吃的食物密切相關(guān)。

2、每天多喝牛奶，牛奶營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體有重要性，并且是補(bǔ)鈣的首選食品。坐下來(lái)工作一個(gè)小時(shí)如果長(zhǎng)時(shí)間不工作，血液循環(huán)會(huì)變慢并且粘度會(huì)增加，那么自然就會(huì)出現(xiàn)許多疾病。

3、即使您每天忙于坐一個(gè)小時(shí)，即使您正忙于工作，也需要起床并鍛煉5-10分鐘。無(wú)論游戲多么有趣，您都需要為健康節(jié)省5分鐘。