5000米一二三級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)

發(fā)布時(shí)間：2025-11-26 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

5000米一二三級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)如下：

1、男子五千米國家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的成績要求是14分40秒35。

2、男子五千米國家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的成績要求是16分10秒35。

3、男子五千米國家三級(jí)運(yùn)動(dòng)員的成績要求是17分40秒35。

4、女子五千米國家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員的成績要求是15分30秒36。

5、女子五千米國家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的成績要求是16分05秒。

跑5000米的注意事項(xiàng)。

5000米跑想要跑得快的話，那么就應(yīng)該要注意熱身了，熱身是一個(gè)非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，特別是一些平時(shí)沒有什么健身基礎(chǔ)的小伙伴來說更是如此。

如果你不充足的熱身的話，在運(yùn)動(dòng)的過程中是非常容易發(fā)生意外的，這也是大多數(shù)人不愿意看到的情形，所以對(duì)于這個(gè)你也應(yīng)該要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以及熱身。起碼應(yīng)該做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)15分鐘或者是20分鐘。這樣你的身體會(huì)更加適應(yīng)之后的5000米的奔跑。