果葡糖漿你經(jīng)常吃

發(fā)布時(shí)間：2025-08-17 | 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

聽(tīng)起來(lái)陌生，但很多人幾乎每天都會(huì)吃到的一種糖——果葡糖漿，一種危害大于白糖與酒精的特殊糖。果葡糖漿是一種通過(guò)酶解法從玉米淀粉中獲得的甜味劑，之所以取名為果葡糖漿，是因?yàn)樗扔衅咸烟?，也有果糖?/P>

如果按所含果糖比例劃分，我們可以將常見(jiàn)的果葡糖漿分成3類(lèi)：

含有42%果糖的42號(hào)果葡糖漿，用來(lái)做蛋糕、餅干。含有55%果糖的55號(hào)果葡糖漿，用來(lái)做冷飲、飲品。含有90%果糖的90號(hào)果葡糖漿因?yàn)楣呛窟^(guò)高，甜度太大，所以日常生活中不常見(jiàn)。果葡糖漿對(duì)人體最大的危害，是讓我們吃下超量的果糖。這些超量的果糖，會(huì)導(dǎo)致眾多的健康問(wèn)題：

1、肥胖

新鮮水果中的果糖，被膳食纖維包裹著，吸收速度慢，而果葡糖漿中的液態(tài)果糖，在進(jìn)入人體后，可以以最快的速度被人體吸收，導(dǎo)致肥胖。

2、脂肪肝

當(dāng)我們吃下葡萄糖后，這些葡萄糖會(huì)被身體的各個(gè)器官或者細(xì)胞拿去使用，為身體提供能量。多余的葡萄糖，會(huì)以糖原的形式，儲(chǔ)存在肝臟或者肌肉中。但持續(xù)吃掉大量含有果葡糖漿的食物后，肝臟周邊的脂肪越堆越多，漸漸就形成了脂肪肝。

3、糖尿病

隨著脂肪肝的加重，人體還會(huì)出現(xiàn)血脂代謝異常，進(jìn)一步誘發(fā)胰島素抵抗，增大患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、痛風(fēng)

除了誘發(fā)非酒精性脂肪肝和引發(fā)胰島素抵抗，長(zhǎng)期吃果葡糖漿，還會(huì)引起痛風(fēng)。那我們應(yīng)該怎么辦呢?

1、平時(shí)購(gòu)物細(xì)看配料表

大家在買(mǎi)飲料、酸奶、或是甜品時(shí)，可以看一下配料表，一般配料表中都會(huì)注明是否含有“果葡糖漿”。

2、買(mǎi)奶茶時(shí)要少糖

果葡糖漿還有一個(gè)很重要的用途就是奶茶等調(diào)制飲品。建議大家在買(mǎi)奶茶時(shí)注明少放糖，或詢(xún)問(wèn)奶茶店能否用無(wú)糖的甜味劑代替果葡糖漿。

3、喝天然的飲料

建議大家喝天然的飲料，比如牛奶、橙汁等。

4、選購(gòu)一款健康險(xiǎn)

針對(duì)出現(xiàn)的意外情況作出防范，做到看病有報(bào)銷(xiāo)、選藥不糾結(jié)。