2020年立秋是哪一天幾點幾分

發(fā)布時間：2025-08-17 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

　　2020年立秋是哪一天幾點幾分？

　　2020年8月7日9時6分，立秋。

　　立秋三候：一候涼風(fēng)至;二候白露生;三候寒蟬鳴。立秋這天，民間有“貼秋膘”“咬秋”等習(xí)俗。立秋后，宜食蓮藕、薏苡仁、紅小豆等食物;早晨氣溫宜人，正是運動的好時節(jié)。

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　　立秋養(yǎng)生

　　“一葉梧桐一報秋，稻花田里話豐收，雖非盛夏還伏虎，更有寒蟬唱不休。”自立秋開始，雖然夏季高熱的余溫仍在，但溫度逐漸開始出現(xiàn)下降的趨勢，且早晚溫差變大。

　　需要警惕的是，立秋并非真正代表著高溫炎熱氣候的結(jié)束，相反，秋老虎隨時有可能導(dǎo)致日間溫度飆升，從而出現(xiàn)“立秋早晚涼，中午汗?jié)裆选钡墓?jié)氣特點。

　　立秋后陽氣漸收，陰氣漸長，同時濕度逐漸降低，天氣逐漸干燥。燥邪容易導(dǎo)致出現(xiàn)皮膚干燥、口鼻干燥、大便干結(jié)等癥狀，甚至有些孩子會出現(xiàn)鼻出血等癥狀。

　　中醫(yī)認(rèn)為，秋應(yīng)于肺，因此秋季是養(yǎng)肺的季節(jié)。小兒“肺常不足”，秋燥更容易損傷“肺陰”，出現(xiàn)干咳不止、痰粘難咯、口咽干燥癢痛等癥狀。

　　立秋后，正是寶寶養(yǎng)肺潤肺的最佳時機，這個時候適時補養(yǎng)肺臟，在秋冬季節(jié)就能大大減少寶寶咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。今年第十三期《二十四節(jié)氣》，我們請到了上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院兒科主任醫(yī)師姜永紅來給大家講講秋季寶寶該如何養(yǎng)肺!

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　　立秋后該如何給寶寶養(yǎng)肺?

　　生活起居

　　秋季以“收斂”為主，故凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉，皆以養(yǎng)收為原則。天氣炎熱，衣著涼爽的同時，需要給寶寶備一件小外套，特別是夜間需注意適當(dāng)保暖。

　　立秋以后雖白天氣溫較高，但早晚溫差大，人體免疫力較前降低，夜間不建議開空調(diào)，以免夜間驟冷導(dǎo)致感冒。

　　運動以適當(dāng)汗出為宜，避免大汗淋漓，若汗出過多，要注意避風(fēng)，可攜帶汗巾隨時為寶寶擦干。

　　傳統(tǒng)觀念中，秋風(fēng)一起，胃口較夏日改善，人們往往會選擇在立秋這天吃各種各樣的肉，如燉肉、烤肉、紅燒肉等等來“貼秋膘”，以補償夏天的損失，同時也為進入冬季做好準(zhǔn)備。

　　但是如果在夏季過食冷飲或長期待在空調(diào)間會導(dǎo)致脾胃虛弱，過于滋膩的食物則會進一步加重脾胃負(fù)擔(dān)。因此，秋季小兒飲食應(yīng)以“潤燥、補肺、養(yǎng)陰、多酸”為原則。

　　多喝白開水

　　雖然已經(jīng)立秋，但天氣還是比較炎熱，寶寶出汗較多，容易丟失大量水分，所以，要多喝水，以保持體內(nèi)津液充足，保持肺臟和呼吸道的正常濕潤度。

　　讓孩子多喝白開水，但并不是多喝果汁飲料!!!如果寶寶排斥白開水，可以把梨、甘蔗、荸薺等打成汁水飲用，或者喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。

　　各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。

　　除喝水外，可以多吃新鮮的蔬菜水果，不僅能起到補充水分的作用，還能補充人體所需的營養(yǎng)素和汗液中流失的鉀元素。

　　吃白色食物潤肺

　　按照中醫(yī)理論，白色食物與肺部對應(yīng)，多吃白色食物可以潤肺。適合孩子的白色食物包括雪梨、甘蔗、荸薺、百合、蓮子、銀耳、山藥、蓮藕、白鯽魚、鴨肉、白蘿卜、白菜等，家長可以給孩子自制一些白色菜品，比如雪梨銀耳湯、淮山藥粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等等。

　　多食酸味食品

　　《素問·臟氣法時論》說“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，遵循“少辛多酸”的原則，多吃酸甜可口的食物，以待“酸甘化陰”以潤肺燥，比如水果中的葡萄、石榴、蘋果、山楂。

　　韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香、辣椒等辛辣的食物和調(diào)味品，以及炸雞腿、炸薯片等煎炸食物，多食皆會傷陰，加重肺燥，建議盡量少吃。