健康運動小常識 有什么運動的小常識

2025-11-05

1、選擇適合自己的最佳運動量，每一個人的身體情況千差萬別，安靜心率相差15-30%，甚至更多。每個人應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、職業(yè)特點、體力狀況、健康水平、體育基礎(chǔ)、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來決定。 2、不要在情緒不好的時候運動，人的情緒直接影響著身體的生理機(jī)能，首先受***的是大腦深部，并擴(kuò)散全身留下痕跡，這種痕跡將影響人體機(jī)能的健康。 3、進(jìn)餐后不宜運動，進(jìn)餐后，較多的血液流到胃腸道...

健身基礎(chǔ)知識

2025-08-28

1、什么是有氧運動：有氧運動屬于長距離耐久性的訓(xùn)練，它是通過連續(xù)不斷和反復(fù)多次的活動，并在一定的時間內(nèi)，以一定的速度和一定的訓(xùn)練強度，要求完成一定的運動量。在整個運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，只是呼吸的緩慢與急促之分。為了達(dá)到訓(xùn)練目的通常要達(dá)到一定的心率數(shù)值。例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等等。 2、什么是無氧運動：無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動...