拳擊訓(xùn)練基本動(dòng)作

2025-10-29

右勢(shì)拳手right-hander 兩腳分開(kāi)與胯同寬，左腳向前邁進(jìn)步，右腳跟微抬起，膝關(guān)節(jié)微彎曲，重心保持存兩腿之間；肘關(guān)節(jié)彎曲升貼近兩肋；拳頭與面頰平行，拳心向內(nèi)。左手應(yīng)當(dāng)略微向前伸出，準(zhǔn)備出拳；同時(shí)右手放在靠近面頰處，準(zhǔn)備防御對(duì)手的擊打；收緊下頜，眼睛看著對(duì)手；肩部放松略微向前蜷縮；以略微側(cè)身的姿勢(shì)對(duì)著對(duì)手。 躲藏姿勢(shì)peek-a-boo 這個(gè)姿勢(shì)是由傳統(tǒng)姿勢(shì)變化血成的...

拳擊入門基礎(chǔ)教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)

2025-09-05

拳擊是一項(xiàng)需要掌握一定技術(shù)和策略的運(yùn)動(dòng)，以下是拳擊入門基礎(chǔ)教學(xué)標(biāo)準(zhǔn)：基本站姿：站在拳擊架前，雙腳分開(kāi)與肩同寬，身體重心向前，準(zhǔn)備進(jìn)行攻擊或防守。 基本動(dòng)作：進(jìn)行直立、放松、呼吸舒適的站姿，雙臂自然垂于身體兩側(cè)。準(zhǔn)備動(dòng)作：當(dāng)對(duì)手完成攻擊動(dòng)作后，自己應(yīng)該盡快移動(dòng)到合適的位置，以便進(jìn)行防守反擊?；竟艉头朗丶记桑簩W(xué)習(xí)基本的拳擊攻擊和防守技巧，例如刺拳、揮拳、掃描等。保護(hù)頭部和頸部...