練手臂多久出效果

2025-09-06

練手臂需要一定的時(shí)間才能出現(xiàn)明顯的效果。 因?yàn)槭直鄣募∪庀噍^于其他部位來(lái)說(shuō)相對(duì)較小，增肌速度也相對(duì)較慢。但是如果堅(jiān)持每周定期訓(xùn)練，如每周三次，每次30分鐘以上的重量訓(xùn)練，大約3個(gè)月左右會(huì)開(kāi)始顯現(xiàn)肌肉增強(qiáng)的效果；6個(gè)月左右可以出現(xiàn)比較明顯的肌肉線條。如果想要更快地看到效果，可以輔以適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂坪陀醒踹\(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)脂肪燃燒，減少手臂周圍的脂肪含量，使肌肉更容易顯現(xiàn)出來(lái)...