自由泳的動作要領口訣圖片（自由泳的動作要領口訣）
2025-09-16
1、1.開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。 2、2.抓水：手臂先前伸，肩關節(jié)略內(nèi)旋，兩手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。 3、3.劃水：兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側(cè)、下、后方屈臂劃水。 4、在劃水中，前臂和上臂屈的角度，是不斷變化的，一般優(yōu)秀運動員劃水主要階段時關節(jié)都屈成接近90度角。 5...