眼保健操的操作教程 新眼保健操教程

2025-10-25

1、第一節(jié)：按揉攢竹穴 。用雙手大拇指螺紋面分別按在眉毛內側邊緣凹陷處兩側穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。 2、第二節(jié)：按壓睛明穴：用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上（眼角內側半個手指處），其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。3、第三節(jié)：按揉四白穴。先把左、右食指和中指并攏對齊...