流水節(jié)拍和流水步距怎么計(jì)算

2025-11-10

流水節(jié)拍（Cadence）指的是跑步或者步行時(shí)腳步落地的頻率，通常以每分鐘腳步數(shù)來計(jì)算。流水節(jié)拍一般根據(jù)個(gè)人身材和速度而定，初學(xué)者可以采用90次/分鐘左右的節(jié)拍，然后逐漸適應(yīng)加快節(jié)奏。 計(jì)算流水步距（Stride Length）需要測量兩次腳步之間的距離，也可以通過在平坦地面上多次持續(xù)跑步并記錄期間所走的距離與總步數(shù)，從而得出平均腳步長度。 一個(gè)較為準(zhǔn)確的方法是找一個(gè)寬敞、平坦而有標(biāo)記的場地...