無氧訓(xùn)練有哪些啊

2025-11-19

無氧訓(xùn)練是指通過快速而高強度的運動來提高心肺和肌肉的耐力和力量。 常見的無氧訓(xùn)練包括重量訓(xùn)練、高強度間歇訓(xùn)練、爬山、踏步機、橢圓機、跑步等。這些訓(xùn)練都是以短暫的高強度運動為主，讓身體在短時間內(nèi)達(dá)到峰值狀態(tài)，從而讓身體更快地燃燒卡路里和脂肪，提高身體的代謝率。無氧訓(xùn)練不僅可以增強肌肉力量和耐力，還可以提高身體的代謝率，促進(jìn)身體快速燃燒卡路里和脂肪，達(dá)到減肥的效果...