臂力棒怎么練

2025-11-25

1、使用臂力器鍛煉，要將兩個手臂彎曲，在頸部后面用力彎曲彈簧。 2、兩只手臂向前或者是向上彎曲彈簧，之后再放松。 3、兩只手臂握緊臂力器的兩端，向胸前靠攏，使彈簧彎曲后再伸直，反復(fù)重復(fù)這個動作。 4、兩腳分開站直，保持兩腳與兩肩同寬，注意保持距離，之后右手臂彎曲，用左右彎曲彈簧。之后兩手交換做這個動作。 5、兩只手臂向身后的方向彎曲彈簧，之后慢慢向下伸直彎曲臂力器彈簧。 6...