小腹式呼吸的正確方法

2025-11-28

小腹式呼吸是一種常用的呼吸方法，有助于放松身心、舒緩壓力和提高血氧濃度。 以下是小腹式呼吸的正確方法： 1. 找一個安靜的環(huán)境，坐下或平躺。保持身體放松，舒適的姿勢。 2. 將雙手放在腹部上方，手指交疊，將重心放在腹部。 3. 慢慢吸氣，通過鼻子深深地吸入空氣，同時感受腹部向外膨脹。這時應(yīng)該感覺到腹部在向上抬起，而不是胸部。 4. 在吸氣之后稍作停頓，然后緩慢地呼氣。通過嘴巴或鼻子緩慢...