自由泳如何游得更快
2025-12-02
自由泳要游得更快，需要注意劃手、打腿、換氣和協(xié)調(diào)四個(gè)部分的動(dòng)作技巧。 1、劃手 劃手是自由泳的主要推進(jìn)力來(lái)源，劃手動(dòng)作可以分為空中移臂、入水前伸和水下劃水三個(gè)階段。每個(gè)階段都有一些重點(diǎn)和常見(jiàn)錯(cuò)誤，如：空中移臂分為提肘移臂和直臂移臂兩種技術(shù)，提肘移臂需要肘部全程高于手掌，直臂移臂需要肩膀靈活地轉(zhuǎn)動(dòng)。 2、打腿 打腿是自由泳的輔助推進(jìn)力來(lái)源，打腿的動(dòng)作可以分為慢、中、快三種節(jié)奏，對(duì)應(yīng)二、四、六次打腿...