鉛球的動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法

2025-12-04

發(fā)展爆發(fā)力訓(xùn)練與鉛球技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合,可以極大地提高技術(shù)水平，下面小編為大家介紹幾種不同的訓(xùn)練結(jié)合方法。 一、出手方法練習(xí)(以右手為例) 1、練習(xí)者對(duì)墻正面開(kāi)立(距離1米)，右手持球于右肩，左手扶球，然后伸臂把球 推到墻上中食指用力按住球，稍停，雙手把球接回。要求把球推到墻上后，成屈腕，中指用力撥球狀，主要體會(huì)扣腕撥指的動(dòng)作。 2、練習(xí)者兩腳開(kāi)立，右手持實(shí)心球(或鉛球)于右肩頸部，左手扶球...