彈力球的正確玩法

2025-12-04

彈力球的玩法一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個身體慢慢向左側伸展。重復多次換側進行。鍛煉腰部并有瘦小腿和手臂的作用，雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。雙腿并攏雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。 瘦腰腹挺拔身姿，雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸...