十個(gè)簡單的瑜伽動(dòng)作

2025-12-16

想必瑜伽的好處就不用多說了，越來越多的人開始練習(xí)瑜伽，如果你還不會的話，可以從以下10個(gè)簡單動(dòng)作開始。 操作方法 身體坐直，左腿彎曲，身體側(cè)向左側(cè)，靜置30秒，之后換右側(cè)。 跪地狀態(tài)，雙手合十，上身挺直。 右腿伸直，向后延伸；身體前傾，使腿和身體呈一直線。 自然站立，雙手垂放身側(cè)，放松肩膀。 兩腿打開約一個(gè)半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側(cè)。 跪坐，雙手往旁延伸舉起。吐氣，雙手往背后合掌...