注意力集中的訓(xùn)練方法

2026-01-18

1、睡前放松，睡前放空大腦，盡量使身體保持靜止?fàn)顟B(tài)，集中注意力進入睡眠狀態(tài)。通過睡眠這種常態(tài)行為，達到不自主集中的效果。 2、眼睛定焦，這是一種很基本的訓(xùn)練方式，當(dāng)目光的落腳點長時間在一個物體上時，四周的景象會變得模糊。保持眼神的專注。 3、實戰(zhàn)模擬，把每一次體育訓(xùn)練當(dāng)做實際比賽，將每一次做題當(dāng)做考試，將每一次實驗當(dāng)做現(xiàn)場直播。通過心理的重復(fù)強化，達到臨場時注意力的集中。 4、適當(dāng)緊張...