在家怎么健身

2026-01-21

1、俯臥撐： 在家練習(xí)俯臥撐可以鍛煉自己的胸肌，讓自己的上半身看上去更加的健美和健碩。進行俯臥撐運動時，可以聽著音樂來做，用雙手支撐地面，身體下放后再撐起，1組俯臥撐動作15——30個，組數(shù)和數(shù)量可以更加根據(jù)自己的情況來進行增加和減少。 2、舉啞鈴： 在家舉啞鈴鍛煉二頭肌，可以讓自己的手臂看起來更將壯碩，增加手部力量，沒有啞鈴也可以用裝滿水的礦泉水瓶替代...