哪種維生素可以促進(jìn)鈣的吸收

2026-01-24

維生素D的作用就是促進(jìn)鈣吸收；維生素D參與維持細(xì)胞內(nèi)、外鈣濃度及鈣磷代謝的調(diào)節(jié)。補(bǔ)鈣和維生素D必須同時(shí)補(bǔ)，維生素D是鈣離子被人體吸收的載體。 沒有維生素D，再多的鈣也不吸收，飲食上應(yīng)多吃些含鈣量高的食物。 富含鈣的食物有以下幾類：奶類及其制品，包括牛奶、酸奶、奶粉，奶酪等，黃豆及其制品，如豆腐、豆腐、干腐竹等。綠葉蔬菜，如青菜、油菜、芹菜、西蘭花等，海藻類如海帶、紫菜，其它如芝麻醬、蝦皮等。...