怎樣控制自己的情緒

發(fā)布時間：2026-01-20 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1、深呼吸：如果感覺自己已經(jīng)開始生氣了，馬上就要爆發(fā)出來了，可以做做深呼吸，深呼吸看似簡單，卻可以讓人放松下來，有利于情緒的控制。

2、不要情緒化：在平時可能有些人愛說些負(fù)面的話，比如“真煩”、“氣人”之類的，可能說的時候并沒覺得怎么樣，但這種情緒化時間長了容易引起情緒失控。

3、不要對他人期待過高：當(dāng)我們對一個人有過高的期待時，他沒有做到可能我們就生氣了，如果能夠降低這種期待，那么自然就不容易生氣。

4、暫時離開：如果有人讓你生氣了，馬上就要發(fā)火了，不妨忍一忍，先離開一下，自己去另外的地方待一會兒，想想這事值不值得生氣，這樣更容易冷靜下來。

5、學(xué)會減壓：壓力過大自然容易讓人變得煩躁、易怒，所以，在平時生活中我們必須學(xué)會給自己減壓，可以選擇玩游戲、煲劇等。

6、想辦法調(diào)節(jié)情緒：人難免會有情緒不好的時候，這一點我們需要承認(rèn)，然后找到能舒緩自己情緒的方法，比如運動、聽音樂等。