八極拳的基本功怎么練

發(fā)布時間：2026-01-27 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1、八極拳對于習練者的爆發(fā)力要求很高（其實不光八極拳，形意拳前輩趙道新在《道新拳論》中說那些武術(shù)名家的拳力秘訣就是高質(zhì)量的爆發(fā)力。），爆發(fā)力的訓練你可以這樣練，用雙拳做俯臥撐，讓身體跳起來，雙拳離地（鐵牛耕地），每組12個，每次3組，每周2-3次。

2、柔韌性：你要適當?shù)霓永p肩的韌帶，還有大腿的韌帶。

3、絕對力量：多做臥推。

4、體能：多去跑步。