中考跳繩技巧 跳繩技巧

發(fā)布時間：2026-01-27 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1、選擇合適的繩長，過長需要更大的臂力才能把繩子搖起來，對體力的損耗更快。過短要跳的更高，不利于身體的協(xié)調(diào)和平衡。

2、選擇合適的褲子和鞋子。褲子建議穿長褲，避免不小心被繩子打到。鞋子建議穿運動鞋，貼合腳步不會被繩子絆倒。

3、注意調(diào)整呼吸。

4、在跳繩的時候膝部微微彎曲可以緩沖彈跳給膝部帶來的沖擊。

5、在跳繩前要有一定的熱身運動，在跳繩時注意調(diào)整呼吸。