快步走的速度應(yīng)是多少

發(fā)布時間：2025-12-25 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

快步走的速度應(yīng)控制在7公里每小時以內(nèi)?？觳阶邉幼魇且粋€有氧運(yùn)動動作，一般我們正常人走路速度控制在4-5千米每小時，所以我們進(jìn)行快步走的話，速度要有所提升，一般為6千米每小時左右。速度也不用過快，如果想要快一些可以有所提升，但是一般控制在7公里每小時以內(nèi)，這樣的速度剛剛好。每次進(jìn)行鍛煉需要堅(jiān)持半小時以上，才能夠達(dá)到好的鍛煉效果，從而能夠減肥減脂。