6種最容易長肉的食物

發(fā)布時(shí)間：2025-08-17 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

從健康來看，有著標(biāo)準(zhǔn)的體重，對于身體有益處。然而，一些食物如果吃多了，很可能會讓你的身材走樣。所以很多人都開始減肥，減肥不知該如何進(jìn)行？那就從簡單的控制飲食開始吧，首先要學(xué)會拋棄食物，尤其是一些吃了不僅會變胖還會變老的食物。下面小編就來介紹一下6種最容易長肉的食物。

1、方便面。1包方便面=300大卡=跑步1小時(shí)。它，可以說是居家旅行、上班熬夜之必備！無論老少窮富，統(tǒng)統(tǒng)都拜倒在它的魔力之下，方便面，絕對是中國人繞不過的一次詞。然而，方便面卻是生活中最常見的高熱量食物之一，有多高的呢，以米飯為例，一碗米飯的熱量約為120大卡，而1包方便面的含熱量為300大卡，是不是看完，嚇得趕緊吃包方便面壓壓驚？

2、油條。1根油條=270大卡=打籃球50分鐘。油燦燦，酥脆爽口的油條絕對是早餐中最受歡迎的一種食物，甚至還有各種歌曲傳唱，可是你知道嗎？一根油條的熱量是270大卡，約等于三碗米飯，打籃球50分鐘才能消耗掉，就問你怕不怕？

3、薯片。1包薯片=550大卡=打籃球2小時(shí)。怎么說，凡是松脆可口的食物，都很難甩開高脂肪高能量的帽子。即便有了非油炸的稱號，即便是果蔬作為原料，也一樣含熱量非常之高，那么喜歡吃薯片的你，有做好吃完去打兩個(gè)小時(shí)籃球的準(zhǔn)備嗎？

4、烤腸。一支烤腸=300大卡=慢跑60分鐘。大街小巷都有的烤腸熱狗，別看著個(gè)頭小，經(jīng)過油炸燒烤的它們可是有著很高的油脂和脂肪，相當(dāng)于平常吃的兩碗米飯那么多。若是去慢跑，起碼要60分鐘才能消耗掉這些熱量，若想不讓自身的肥肉長得那么的快的話，還是盡量少吃烤腸為好。

5、栗子。1個(gè)栗子=35大卡=廣播體操15分鐘。吃一個(gè)，我就吃一個(gè)，就吃一個(gè)還不行嗎？對不起，還真不行，栗子就是這樣的食物，尤其是街邊的糖炒栗子，熱量簡直爆炸，多吃不消化還容易發(fā)胖，吃一個(gè)等于今天課間操白做了。買一袋糖炒栗子，一路走一邊吃，想想都恐怖？