雙手胸前投籃五種訓練方法

發(fā)布時間：2025-08-17 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1、動作要點:動作的關鍵在于掌握好屈膝蹬地、腰腹伸展。手臂上伸和球出手時手腕、手指用力動作的連貫性、協(xié)調(diào)性和用力的一致性。

2、易犯錯誤:持球手法不正確，肘外張手臂僵硬。投籃時兩手用力不一致，伸臂不夠充分。

3、糾正方法:強調(diào)正確的持球方法，投籃時蹬地、腰腹伸展，手臂上伸。

4、投籃練習方法:近距離定點投籃、慢速行進間投籃(初學者)，兩人一組一球投籃，投籃后沖搶籃板球并傳球給另一人，同時揮臂干擾其投籃(消極防守)，配合投籃練習(傳切、掩護、策應、快攻等)。