黑色的食物有哪些

發(fā)布時間：2025-08-18 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

黑米；黑豆；黑棗；黑木耳；黑芝麻；黑葡萄；黑扁豆

黑米

黑米的麩殼中含有非常高含量的維生素E，可以幫助促進免疫系統(tǒng)，保護細胞免受自由基的損傷，而且研究發(fā)現(xiàn)黑米中所有的花青素比藍莓中的含量更加的高。

黑豆

女性日常多食用黑豆有養(yǎng)顏、調(diào)理月經(jīng)的作用，黑豆中含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸和鈣質(zhì)、磷等多種的微量元素，有效的達到防治高血壓、高血脂、心臟病等危害人體健康的疾病的功效。孕婦多吃黑豆還有安胎的作用，強健身體。

黑棗

棗類食物對于女性而言是非常健康的，其中黑棗有養(yǎng)血的功效，黑棗有“營養(yǎng)倉庫”的美稱，因為其含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、維生素B、維生素E、磷、鈣、鐵等微量的元素，有補腎養(yǎng)胃之功效。

女性經(jīng)常食用黑棗更有補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效，延緩衰老、增強機體的活力，更有美容養(yǎng)顏、潤澤肌膚、滋養(yǎng)黑發(fā)的作用。

黑木耳

木耳膠體有較強的吸附力，有效的達到清理腸胃的作用，改善便秘問題。同時黑木耳還是一種可溶性的膳食纖維，不但可以補血、高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍秤煤谀径€有效的達到溶栓，降低血小板的作用。

黑芝麻

黑芝麻中富含不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素，均有降低膽固醇，防止高血壓的作用，黑芝麻還可以清除體內(nèi)的自由基，抗氧化的效果非常顯著。日常多吃黑芝麻可以讓秀發(fā)更加烏黑亮麗，補血養(yǎng)顏、補肝明目、潤腸驅(qū)風(fēng)。

黑葡萄

黑色的葡萄中含有豐富的鈣質(zhì)、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等，同時還含有多種人體所需的氨基酸。其中曬干之后的葡萄干中糖分和鐵的含量都非常的高，女性每天食用20顆的葡萄干就可以有效的達到預(yù)防貧血的效果。注意的是葡萄皮中含有抗氧化的“白藜蘆醇”，這種物質(zhì)對于軟化血管和皮膚保健都有很明顯的作用，所以吃葡萄的時候最好是將葡萄皮一起吃進去，保健效果更加明顯。

黑扁豆

豆類食品是健康食品，黑色扁豆中含有豐富的礦物質(zhì)元素，女性每天所需要的礦物質(zhì)是18毫克，而一杯的黑扁豆中就已經(jīng)含有大約8毫克左右。黑扁豆中的可溶性纖維含量非常的高，可以降低膽固醇，增強身體的免疫力。