下腰教程（下腰）

發(fā)布時間：2025-08-22 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

1、下腰這個問題說難就難，說不難它就不難，為什么？因為是一個練習問題。

2、 人原本是直立,可向前下腰,向后是違反了人的自然生理現(xiàn)象,所以,有了一個下后腰不經(jīng)過練習就辦不到的結(jié)果.至于年齡要取決于你是什么時間開始鍛煉的. 如果從小就練,用不了多長時間就能下去腰,如果年齡大了才開始頭一回練習,那就難度大了.為什么呢？因為需要長時間的做腰部訓練動作,來使的腰部柔軟,這是不能著急的事情,年齡大了練習腰部動作,肯定要會疼的,這就需要你有恒心了. 那不是一日之功!年齡不是問題,只要你能拼,一定能達到你想要的結(jié)果. 時間+痛苦+毅力=勝利.祝你成功! 下腰方法:站立.腰向后彎.直到手撐到地.再繼續(xù)讓手和腳的距離縮短.但是.如果是腰沒那么軟的朋友.這樣做會跌倒.所以咧.就去找一根柱子或一面墻.也可跪下練習腰往后彎.離墻距離和腰的柔軟度成反比.然后向后彎.摸到墻以后就一直向下彎.這樣就不怕跌了.多加練習就可以了.