人的生物節(jié)律是什么

發(fā)布時間：2025-08-28 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

在人的身體中同樣在進行著律動，即所謂的生物的節(jié)律，或生物節(jié)律。它們也是鐘表，但既看不見，也聽不到。這個生物鐘在我們的體內(nèi)都做什么呢？生物壽命學家在人體內(nèi)發(fā)現(xiàn)了500多個節(jié)律變化反應(yīng)。有些以一秒分之幾或一分鐘之幾為一個周期（來自希臘語“uHK”，即“圓圈”之意）這是腦生物電流波動或心肌收縮。有些節(jié)律間隔幾個小時、幾個月、幾年。比如太陽的活動周期，它的高峰期為11年一個周期，它對人的神經(jīng)系統(tǒng)器官就有影響。

最為明顯的是晝夜的交替。人們認為一晝夜就是微縮的一年。也就是說人在24小時內(nèi)度過春夏秋冬四季。

冬天自然界里的生物進程明顯放慢，許多動物進入冬眠狀態(tài)。黑夜就像四季中的這個寒冷的季節(jié)，在夜里，人的機體進行休息，脈搏的頻率降低，呼吸也變得緩慢起來，血壓降低。春天是生命的早晨。人們醒來睜開眼睛，光線照到眼睛的視網(wǎng)膜上。這時大腦開始活躍起來，呼吸加快，有更多的氧氣從肺部進入血液，機體組織釋放出夜里積累下來的廢物。一晝夜間物質(zhì)的代謝有時逐漸加快，有時逐漸減慢，這可以影響人的身體狀況、情緒和工作能力。

科學家們通過長期的觀察和細致的研究證實，有一張對所有人適用的體內(nèi)時間表存在著。例如從早晨10點到15點，是人的積極活動時期，大腦在這時的工作最有成效。從13點到14點，胃液的分泌最多，這是午飯的時間。人有一個身體生長期，即從16點至17點，這時頭發(fā)、指甲的生長速度最快，還有一個感覺敏銳期，即從17點到18點，這時聽覺和嗅覺極為靈敏。從20點開始，許多人開始回憶自己沒有實現(xiàn)的計劃，為失掉的機會而憂傷，比其它時間更強烈地感受孤獨。這是人的憂郁期。但是如果之后能把握自己，希望之光就會穿透內(nèi)心感受的烏云。心情會變好也可以想明天的事了。這段平靜愉快的時間可以延至23點。但是23點之后，人體內(nèi)的肝臟和膽囊的活動活躍起來，人會變得易發(fā)怒，并具有挑釁性。因此要想不與別人吵架，就需要躺下睡覺。況且時間一過半夜就是“盲期”，眼睛要工作就需付出更多的努力，但是沒必要使視力過度緊張。

所以制定作息制度可不是無稽之談。盡管也有這種情況：有些人在早晨更富活力，而有些人則是在晚上。第一種人被稱為“百靈鳥”，因為他們就像這種鳥一樣，早睡早起。第二種人被叫作“貓頭鷹”。半夜早過了這些人家里的窗口還亮著燈，還在忙著工作，而這時，周圍的人們都已進入夢鄉(xiāng)。第一種人和第二種人都處在某種經(jīng)常穩(wěn)定的節(jié)律中。盡管“百靈鳥”的作息制度對身體來說更符合生理規(guī)律，也就是說更為自然些。他們在白天的大部分時間都充滿活力，這對新陳代謝十分有利。

在人體中如果“睡與不睡”的節(jié)律易位，通常會導致自我感覺的惡化。白天出現(xiàn)困乏，注意力下降，精神委靡。而夜間在全身疲勞的情況下還出現(xiàn)失眠有些人慢慢能夠習慣夜間不睡。另一些人則會產(chǎn)生疾病導致生理紊亂?？茖W家們用紊亂這個詞來說人的機體中生理和生化過程的相互協(xié)調(diào)性（同步性）所遭受的破壞。在此情況下機體就像一個沒有指揮的樂隊。但是如果根本無人去聽這樣的樂隊的話，那么紊亂就會給人帶來不幸或是悲劇。想象一下航空調(diào)度員在定位控制臺旁睡著、或外科醫(yī)生在手術(shù)臺旁失去注意力將是多么可怕。所以現(xiàn)在為那些晝夜的作息時間經(jīng)常受到破壞的人準備了一套訓練系統(tǒng)。

但是生物壽命學者們認為，如果不是極為需要，人還是不要在夜里工作。為什么盡管晝夜對所有人都是均等的，而有些人在這段時間里會比其他人做得更多些呢？因為他們善于與自己的身體和周圍環(huán)境的生物節(jié)律和睦相處。他們不會空費氣力，并且他們能夠充分利用自己的才能。