坐位體前屈正確姿勢小學(xué)

發(fā)布時間：2025-09-04 | 來源：互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載和整理

坐姿體前屈的標(biāo)準(zhǔn)動作要求是雙腳并攏，垂直于地面，腳趾微微向內(nèi)傾斜。

慢慢平坐在地上，伸直雙腿，收攏雙腳。然后彎下腰雙手放在頭的兩側(cè)，頭靠近腿，手臂盡量向前移動，盡量慢慢向前伸展，不要晃動。同時保持手掌與地面平行。坐姿前屈是一種體育鍛煉，也是我國大、中、小學(xué)的體質(zhì)健康測試項目。其測試目的是測量軀干、腰部、臀部等關(guān)節(jié)在靜止時可能的活動范圍，主要反映這些部位關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉的伸展性和彈性以及身體柔韌性的發(fā)展水平。將儀器放在平坦的表面上。測試前先用尺子校準(zhǔn)，即將尺子放在平臺上，使光標(biāo)上平面與平臺平齊，將光標(biāo)刻度調(diào)至0。