坐位體前屈測試方法視頻（坐位體前屈測試方法）

2025-11-15

1、將儀器放在平地上。測試前先用直尺進行校正，即把直尺放在平臺上，使光標(biāo)的上平面與平臺平齊，并將光標(biāo)的刻度調(diào)至0。 2、測試前，受試者應(yīng)在平地上做好準(zhǔn)備，以防緊張。 3、受試者坐在與盒子相連的墊子上，雙腿伸直且不靈活，腳跟并攏，腳趾分開約10-15厘米，踩在儀表的垂直板上，雙手并攏。 4、伸直手臂和雙手，上身逐漸向前彎曲，用雙手指尖將尺子上的光標(biāo)輕輕向前推(不允許突然向前)，直到不能繼續(xù)向前。...

坐位體前屈正確姿勢小學(xué)

2025-09-04

坐姿體前屈的標(biāo)準(zhǔn)動作要求是雙腳并攏，垂直于地面，腳趾微微向內(nèi)傾斜。 慢慢平坐在地上，伸直雙腿，收攏雙腳。然后彎下腰雙手放在頭的兩側(cè)，頭靠近腿，手臂盡量向前移動，盡量慢慢向前伸展，不要晃動。同時保持手掌與地面平行。坐姿前屈是一種體育鍛煉，也是我國大、中、小學(xué)的體質(zhì)健康測試項目。其測試目的是測量軀干、腰部、臀部等關(guān)節(jié)在靜止時可能的活動范圍，主要反映這些部位關(guān)節(jié)、韌帶...